الإحصاء: الرياض تتصدر استهلاك الكهرباء للقطاع السكني
أمطار رعدية غزيرة وسيول وبرد على 8 مناطق
الطائرة الإغاثية السعودية الـ 24 تصل إلى لبنان
تعليق الدراسة الحضورية غدًا في جامعة أم القرى
تجنبوا استخدام المضادات الحيوية دون وصفة طبية
ضيوف برنامج خادم الحرمين يؤدون مناسك العمرة وسط أجواء إيمانية
الملك سلمان وولي العهد يعزيان أمير الكويت
انخفاض درجات الحرارة شمال السعودية وجويريد أول فترات الانقلاب الشتوي
تعليق الدراسة الحضورية غدًا في جامعة الطائف
موعد إيداع دعم حساب المواطن دفعة ديسمبر
-
27°
يبحث الناس عامة عن الأطعمة ذات المنفعة الصحية التي تجنبنا العديد من الأمراض، لكن هناك من يتساءل حول الأطعمة التي تقوّي قدرة الدماغ وتمنع مجموعة من الأمراض المرتبطة به، حيث قال الدكتور ريبيكا كاتز: “العلماء يعتقدون أنه مع تقدّم الإنسان في السن تموت خلايا الدماغ، لذلك، ننصح بتناول بعض الأطعمة الصحية وممارسة الرياضة حتى تستعيد هذه الخلايا قوتها”.
وبحسب موقع “إم إس إن” الأمريكي، هناك 11 نوعًا من الأغذية التي تساعد في هذه المسألة.
1- العدس: لأنه مليء بالفيتامينات، والثيامين، والفيتامين ب6 التي تساعد على الحفاظ على قوة عقلك، وتعطيك المزيد من التركيز والطاقة.
2- النعناع: يعتبر مصدرًا جيدًا للفيتامين (أ) الذي يعطي المزيد من المرونة في الدماغ.
3- بذور اليقطين: تتوفر على كميةٍ مهمة من البوتاسيوم، والماغنيسيوم، والكالسيوم.
4- القرنبيط: مصدر كبير للفيتامينات التي تحسن أداء الذاكرة.
5- السردين: الدماغ يحب هذا النوع من الأسماك الصغيرة لاحتوائها على فيتامين B12 الذي يقوي الذاكرة، ويمنع الاكتئاب.
6- اللوز: يساعد جسمك على محاربة الالتهاب، ويبطئ تدهور الحالة العقلية مع تقدّمك في السن.
7- البنجر (الشمندر): يحتوي على نسبةٍ عالية من النتريت التي تساعد على زيادة تدفّق الدم في بعض الأجزاء من الدماغ المرتبطة بالوظائف التنفيذية.
8- الكاجو: مصدر كبير للزنك والماغنيسيوم الذي يساعد على تحسين أداء الذاكرة.
9- القرفة: تساعد الدماغ على توليد خلايا عصبية جديدة، والحفاظ على القديمة.
10- الشوكولاتة الداكنة: تعطيك المزيد من التركيز والطاقة.
11- الزنجبيل: أظهرت دراسات أن الزنجبيل يعزّز مهارات الذاكرة خاصةً عند النساء.
تابعوا قناة المواطن على واتساب