4 نصائح لحمايتك من أمراض القلب والأوعية الدموية

دعا مجلس الصحة الدول مجلس التعاون إلى ضرورة ممارسة الأنشطة الرياضية والحركية من أجل الوقاية من أمراض القلب.

الوقاية من أمراض القلب

وقدم المجلس عدة نصائح بمناسبة الأسبوع الخليجي للتوعية بأمراض القلب والأوعية الدموية من بينها ما يلي:

قد يهمّك أيضاً

أمراض القلب لا تصيب كبار السن فقط

6 عوامل وقائية لتجنب الإصابة بأمراض القلب

• تحرك أكثر واجلس أقل
• حدد وقت استخدام الأجهزة الإلكترونية
• شارك في أنشطة رياضية أو لياقة بدنية
• أدخِل الحركة بكل عمل تقوم به وبكل وقت.

وأشار المجلس إلى أن حرق السعرات الحرارية يعتمد على الحركة وشدتها.

ما هو حرق السعرات الحرارية؟

يذكر أن حرق السعرات الحرارية هو العملية التي يحرق بها الجسم الطاقة من الطعام لتزويد الجسم بالطاقة اللازمة لأداء وظائفه المختلفة، مثل الحركة والتفكير والتنفس. عندما نحرق سعرات حرارية أكثر مما نستهلك، فإننا نفقد الوزن.

العوامل التي تؤثر على حرق السعرات الحرارية:

• العمر: يقل معدل الأيض (حرق السعرات الحرارية) مع تقدم العمر.
• الجنس: الرجال يحرقون سعرات حرارية أكثر من النساء بشكل عام.
• الوزن: الأشخاص ذوو الوزن الزائد يحرقون سعرات حرارية أكثر أثناء الراحة.
• الكتلة العضلية: العضلات تحرق سعرات حرارية أكثر من الدهون.
• مستوى النشاط البدني: كلما زاد النشاط البدني، زادت السعرات الحرارية المحروقة.