نقص الفيتامينات في الجسم.. أسبابه وأعراضه وطرق الوقاية

نقص الفيتامينات هو حالة صحية شائعة تنشأ عندما لا يحصل الجسم على الكمية الكافية من الفيتامينات الأساسية التي يحتاجها للعمل بشكل صحيح.

هذه الفيتامينات تلعب دورًا حيويًا في العديد من العمليات الحيوية بالجسم، بما في ذلك إنتاج الطاقة، وإصلاح الأنسجة، ودعم جهاز المناعة.

قد يهمّك أيضاً

افضل علاج مجرب لنقص فيتامين د

رمز تحليل فيتامين د

أسباب نقص الفيتامينات

• اتباع نظام غذائي غير متوازن: عدم تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالفيتامينات، مثل الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والبروتينات، هو السبب الرئيسي لنقص الفيتامينات.
• سوء امتصاص الطعام: بعض الحالات الصحية، مثل مرض كرون أو مرض الاضطرابات الهضمية، يمكن أن تمنع الجسم من امتصاص العناصر الغذائية بشكل صحيح.
• الحمل والرضاعة: تحتاج النساء الحوامل والمرضعات إلى كميات أكبر من الفيتامينات لتلبية احتياجات الجنين أو الرضيع.
• الأدوية: بعض الأدوية قد تتفاعل مع الفيتامينات وتقلل من امتصاصها في الجسم.
• الحالات الطبية المزمنة: الأمراض مثل الكبد والكلى والسرطان يمكن أن تؤثر على امتصاص الفيتامينات وتخزينها.
• العمر: كبار السن وكبار السن هم أكثر عرضة لنقص الفيتامينات بسبب التغيرات في عملية الأيض وامتصاص العناصر الغذائية.

أعراض نقص الفيتامينات

ولنقص الفيتامينات أعراض عامة من بينها ما يلي:

• التعب والإرهاق
• ضعف العضلات
• فقدان الشهية
• تساقط الشعر
• جفاف الجلد
• اضطرابات الجهاز الهضمي
• ضعف الجهاز المناعي
• الاكتئاب
• مشاكل في العظام والأسنان
• اضطرابات في الجهاز العصبي

أعراض نقص فيتامين أ 

• جفاف الجلد وجفاف العين
• تقرحات بالفم
• العمى الليلي
• الالتهابات المتكررة وخصوصاً بالجهاز التنفسي
• بطء التئام الجروح

أعراض نقص فيتامين ب

• الشعور بالتعب بشكل عام عدم القدرة على التركيز
• تنميل باليد والرجل
• القلق المستمر
• الأرق
• الإحساس بضعف بالعضلات

أعراض نقص فيتامين ج

• الإصابة المتكررة بالبرد ونزيف اللثة
• عدم التئام الجروح بسهولة التعب وسوء المزاج

أعراض نقص فيتامين د

• ألم المفاصل والعظام
• تساقط الشعر
• ضعف المناعة
• تقلبات المزاج وغالباً سوء المزاج