5 نصائح للتخلص من فوبيا الطيران

الخوف من ركوب الطائرة هو أمر شائع يؤثر على الكثير من الناس، ولحسن الحظ، هناك العديد من الطرق الفعالة للتغلب على هذا الخوف والتمتع برحلات جوية مريحة.

التخلص من فوبيا الطيران

وقال خبير الإرشاد النفسي والأسري د.عبدالرحمن العازمي، إنه يمكن علاج الخوف من ركوب الطائرة من خلال عدة خطوات بسيطة.

قد يهمّك أيضاً

فيديو.. كيف تعالج فوبيا الطيران ؟

وتابع العازمي خلال استضافته في برنامج الشارع السعودي على قناة السعودية إنه يمكن التخلص من هذا الشعور من خلال ما يلي:

• إقناع العقل
• الاسترخاء التخيلي
• الاسترخاء الحقيقي
• ثم سلب الحساسية التدريجي
• ثم تقربه من الموضوع ثم تعرضه ثم تغمره وينتهي الموضوع.

وإليك العديد من الاستراتيجيات التي تساعد في تجاوز فوبيا الطيران والتي تشمل ما يلي:

1- تقنيات الاسترخاء

• التنفس العميق: يساعد التنفس ببطء وعمق على تهدئة الجهاز العصبي.
• التصور الموجه: تخيل نفسك في مكان هادئ ومريح.
• اليوغا والتأمل: تساعد هذه الممارسات على تقليل التوتر والقلق.
• تقنيات الاسترخاء العضلي التدريجي: تشمل توتير وإرخاء مجموعات العضلات المختلفة.

2- العلاج السلوكي المعرفي

• التعرض التدريجي: البدء برحلات جوية قصيرة والانتقال تدريجيًا إلى رحلات أطول.
• تحدي الأفكار السلبية: استبدل الأفكار السلبية بأفكار أكثر واقعية وإيجابية.
• تدريب على المهارات: تعلم مهارات جديدة مثل إدارة القلق والتواصل مع الآخرين.

3- المساعدة المهنية

• العلاج النفسي: يمكن أن يساعد المعالج النفسي في تطوير استراتيجيات للتعامل مع الخوف من الطيران.
• أدوية القلق: في بعض الحالات، قد يصف الطبيب أدوية لتخفيف أعراض القلق قبل الرحلة.

#من_الشاشة | في دقيقة واحدة؛ خبير الإرشاد النفسي والأسري د.عبدالرحمن العازمي، يوضح طريقة علاج الخوف من ركوب الطائرة.
برنامج الشارع السعودي من الأحد للخميس الساعة 10:00 مساءً على قناة السعودية. #هيئة_الإذاعة_والتلفزيون

pic.twitter.com/jKIYp0UTFt

— هيئة الإذاعة والتلفزيون (@SBAgovSA) August 6, 2024