ندوة البركة تُقيم أولى جلساتها العلمية “رحلة المصرفية الإسلامية.. من البدايات إلى العالمية”
خالد بن سلمان في طهران.. رفع مستوى التنسيق والتعاون بين السعودية وإيران
بالفيديو.. هبوط اضطراري لطائرة بسبب أرنب
رسميًا.. انضمام “شمال الرياض جيوبارك” و”سلمى جيوبارك” إلى شبكة اليونسكو
بدء تطبيق قرار رفع نسب التوطين لأربع مهن صحية في القطاع الخاص
“تعليم الرياض” تحتفي بـ 96 طالباً وطالبة فازوا بجائزة “منافس” الوطنية
الخضيري: تفريغ المنسوبين والمنسوبات لملاك فرع الرئاسة بالمدينة دعم للمسار الإثرائي للوكالة
بتوجيه الملك سلمان وولي العهد.. خالد بن سلمان يصل طهران في زيارة رسمية
إدارة ترامب تهدّد بمنع جامعة هارفرد من تسجيل طلاب أجانب
حالة طوارئ صحية بسبب الحمى الصفراء في هذه الدولة
-
29°
مع اقتراب شهر رمضان قد يعاني البعض من الشعور بالجوع أو التعب، اللذين من الممكن مكافحتهما والتغلب عليهما من خلال بعض النصائح.
ويرى خبراء الصحة أن السبب الرئيس للشعور بالتعب والجوع في الصباح وطوال اليوم، من الممكن أن يكون نتيجة لعدم وجود ما يكفي من العناصر الغذائية الصحية في الجسم والتي قد ينتج عنها الجوع والصداع.
وفي هذا الإطار يقدم الخبراء بعض النصائح للتغلب على الجوع والتعب خلال النهار ومنها:
• من الضروري التنفس العميق: لأنه يساعد على طرد السموم ودخول الكثير من الأكسجين إلى الخلايا ويجعلها صحية وحيوية، مما يقلل الشعور بالتعب.
• ممارسة التمارين الرياضية بانتظام: وهو أمر مهم، لأنها واحدة من أسرع الطرق التي تساعد على التنفس بشكل أعمق، فإذا تمت ممارسة الرياضة بشكل صحيح على مثال المشى السريع، فهى تعطى الشعور بالطاقة، لذا فمن الضروري جعل الرياضة روتيناً في رمضان مثل المشي مسافة قصيرة بعد السحور لتعزيز مستويات الطاقة الخاصة.
• النوم بشكل أفضل: النوم ساعات قليلة جداً يمكن أن يسبب الشعور بالتعب.
• شرب الكثير من المياه بدلاً من الكافيين: وسيلة طبيعية لإيقاظك والحفاظ على تركيزك، لذا فمن الأفضل شرب كوب من الماء بدلاً من كوب قهوة.
تابعوا قناة المواطن على واتساب