وزير العدل: نمر بنقلة تشريعية وقانونية تاريخية بقيادة ولي العهد القبض على 8 وافدين لمخالفتهم نظام مكافحة جرائم الاتجار بالأشخاص إحباط تهريب 21 كيلوجرامًا من الحشيش المخدر بعسير ولادة المها العربي الـ 15 في محمية الأمير محمد بن سلمان الملكية ضبط عدد من الشاحنات الأجنبية المخالفة وتطبيق الغرامات الضمان الاجتماعي يحدد مهلة تحديث البيانات لصرف المعاش 5 صفقات خاصة في سوق الأسهم بـ 72 مليون ريال علاج جديد محتمل للصلع الوراثي لقطات توثق هطول أمطار الخير على جازان وعسير يوتيوب يواجه الصور المضللة بإجراءات صارمة
كشف الدكتور خالد النمر، استشاري وأستاذ أمراض القلب وقسطرة الشرايين، عن المعدل المطلوب للمشي، والذي يساعد في عدد من المزايا منها زيادة اللياقة البدنية.
وقال النمر في تغريدة على حسابه بموقع “تويتر” إن “أقل المطلوب في المشي هو 150 دقيقة أسبوعيًا من الجهد متوسط الشدة أي (حوالي 3 أميال في الساعة) أو 75 دقيقة أسبوعيًا من الجهد عالي الشدة (حوالي 5 أميال في الساعة)”.
ويعتبر المشي من الرياضات التي تتميز بفوائد جسدية وصحية عديدة، خاصة إذا التزم بها الفرد لمدة ساعة يوميًا.
ومن أبرز فوائد المشي الجسدية هي تقوية عضلة القلب والرئتين ومنع السكتات الدماغية وانسداد الأوعية الدموية وتصلب الشرايين.
كما أن المشي لمدة ساعة في اليوم يساعد على إنقاص الوزن وزيادة معدل حرق السعرات الحرارية والدهون في الجسم، فضلا عن تنشيط الدورة الدموية ويحفز انتقال الإشارات العصبية من المخ إلى أطراف الجسم.
وأثبتت عدد من الدراسات أنه يفيد في الوقاية من سرطان الثدي، حيث إن النساء اللاتي يمشين لمدة نصف ساعة يوميًا أقل عرضة للإصابة بهذا المرض.
ويعد المشي أيضًا عقبة في منع مختلف أنواع السرطان (خاصة سرطان الثدي والقولون) والوقاية من مرض السكري، بالإضافة إلى تقوية عضلات البطن، والساقين، والحوض، ويُساعد في الحصول على القوام السليم.