عملية نوعية تحبط تهريب 176 كيلوجرامًا من القات المخدر بعسير
أمير المدينة المنورة يُدشن مشروع “المرابط العائمة” في ينبع
القبض على 3 مخالفين لتهريبهم 29 كيلوجرامًا حشيش مخدر بنجران
عازف الربابة يُعيد زوّار مهرجان وادي السلف إلى أجواء البادية
قصف إسرائيلي يستهدف دمشق وسقوط 15 قتيلًا
وظائف شاغرة بشركة مصفاة ساتورب
الدفاع المدني يوجه 4 نصائح مهمة بشأن سخانات المياه
عبدالله عسيري: مقاومة البكتيريا للمضادات الحيوية تهديد عالمي يتطلب توحيد الجهود
في قبضة الأمن.. شبكة إجرامية لتهريب المخدرات إلى المملكة والإطاحة بـ9 مواطنين
وظائف إدارية شاغرة في مطارات جدة
-
23°
استشاري يحذر من خطورة السهر على الأطفال في العيد
دعا استشاري الأطفال الدكتور أيمن صديق، إلى توجيه الأطفال بعدم السهر بحجة فرحة وحلول العيد؛ إذ إن ذلك يتسبب في حدوث اختلال في الجسم وظهور أعراض عديدة منها الحرمان من النوم والإصابة بالأرق والشعور بالنعاس طوال النوم والتثاؤب بشكل مستمر، والخمول والكسل.
خلل الجهاز المناعي:
وقال في تصريحات إلى “المواطن“: إن غالبية الأطفال للأسف ومع استخدام التقنيات يسهرون لساعات طويلة أيام العيد، ويترتب على ذلك العديد من الانعكاسات غير الصحية ومنها حدوث خلل في الجهاز المناعي، والإصابة بالأرق؛ إذ يجد الطفل صعوبة في النوم بشكل طبيعي بسبب تعوده على السهر ويظل مستيقظًا لوقت طويل حتى يتمكن من الاستغراق في النوم، الشعور بالتعب والإرهاق فالسهر يسبب للطفل عدم حصوله على ساعات كافية من النوم مما يجعله يشعر بالتعب والإرهاق ويؤثر ذلك على حالته المزاجية وقدرته على أن يؤدي مختلف الأنشطة اليومية الخاصة به وعدم التفاعل مع الآخرين.
تنظيم دورة النوم:
ولفت إلى أن النوم المبكر يقوم بتنظيم الساعة البيولوجية بشكل عام لدى الصغار والكبار، فالنوم المبكر يضمن ضبط آلية هرمون الميلاتونين وهو هرمون تنتجه الغدة الصنوبرية في الدماغ، ويلعب دورًا مهمًّا في تنظيم دورة النوم لدى الإنسان، وعندما يفرز الميلاتونين في الليل فإنه يساعد الدماغ على معرفة أن وقت النوم قد حان، في حين يوقف الجسم إفراز الهرمون وقت الفجر ليساعد الجسم على الاستيقاظ.
أهمية هرمون الميلاتونين:
ونصح بضرورة حث الأطفال على عدم استخدام الجوالات قبل النوم بنصف ساعة، تجنب تناول أي وجبات أو مشروبات الكافيين بساعتين، وهناك بعض الأطعمة التي تعزز قبل النوم إنتاج الميلاتونين، وأبرزها الأناناس والكرز والموز والبرتقال والشعير والطماطم والشوفان، فالتوصية للجميع بضبط ساعة النوم خلال أيام العيد.
وأوضح أن ذلك يمنح الطاقة لنشاط أكثر خلال اليوم، يساعد الجسم على الوقاية من الأمراض عن طريق تعزيز الاستجابة الدفاعية لجهاز المناعة، تقليل مخاطر ارتفاع ضغط الدم والنوبات القلبية، التقليل من خطر الإصابة بالنوع الثاني من داء السكري، وذلك من خلال مساعدة الجسم على الحفاظ على مستويات سكر الدم المناسبة، التحكم بالوزن، حيث يساعد الجسم على تنظيم الهرمونات المتحكمة في الشهية والتمثيل الغذائي، وتحسين مستوى اليقظة دون الشعور بالخمول والكسل.
تابعوا قناة المواطن على واتساب