مصرع وفقدان العشرات بعد انقلاب قارب في الكونغو الديمقراطية
وزير الإعلم بـ ملتقى صناع التأثير: ليس كل مشهور مؤثر
هيئة الطرق توضح أنواع الخطوط المعتمدة للوحات الطرق
“الموارد البشرية” تُطلق المجلس القطاعي للمهارات لقطاع الأمن السيبراني
وزير الإعلام بملتقى صناع التأثير: تفاصيل صغيرة نفعلها للآخرين قد تغير من حياتهم للأبد
تحت شعار “إلهام يتخطى الأرقام”.. انطلاق ملتقى صناع التأثير في الرياض
الملك سلمان وولي العهد يهنئان أمير قطر بذكرى اليوم الوطني
شاهد.. تجمد المياه في بلقرن في الصباح الباكر
الملك سلمان وولي العهد يهنئان رئيس النيجر
سعر الذهب في السعودية اليوم الأربعاء
-
20°
يلجأ الكثير من الأشخاص إلى ممارسة المشي بشكل منتظم للحفاظ على صحتهم، لذلك من المهم جداً أن تكون على دراية ببعض الخطوات حتى تمارس هذه الرياضة بشكل سليم.
وأوضحت الصحة، عبر حسابها الرسمي “عش بصحة”، 6 نصائح ستساعدك على اتباع نهج صحي أثناء المشي وهي كالتالي:
- الحفاظ على استرخاء الرقبة والأكتاف والظهر وعدم الانحناء للأمام.
- تحريك الذراعين بحرية مع انحناء بسيط بالمرفقين.
- شد عضلات البطن مع استرخاء الظهر.
- المشي بسلاسة مع جعل كعب القدم يلامس الأرض أولًا ثم الأصابع.
- مراعاة مرونة حركة الركبة وعدم تحريك الساق والفخذ معاً.
- رفع الرأس والنظر إلى الأمام.
فوائد المشي
وأضافت وزارة الصحة “ أن للمشي عدة فوائد كثيرة وتعتبر هذه الرياضة متنفساً للتفريغ عن النفس والتمتع بأجواء إيجابية ، فوائد المشي هي كالتالي:
- تخفيف القلق والاكتئاب.
- مرونة المفاصل، وتقوية العضلات.
- تحقيق وزن صحي، ولياقة أفضل.
- تخفيف مستوى الكوليسترول الضار في الجسم.
- جعل العظام أقوى.
- الوقاية من أمراض القلب، والسمنة، والضغط، والسكري من النوع الثاني.
- تحسين التوازن، وتدفق الدم في الجسم.
- حرق السعرات الحرارية الزائدة.
تابعوا قناة المواطن على واتساب