طقس غير مستقر في تبوك والشمالية غدًا
رئيس الشباب عن صفقة الحربي: بحثت عن مصلحة النادي
“الفريق خسر فنيًّا”.. المنجم يكشف كواليس انتقال تمبكتي للهلال
المجلس العسكري في مالي يقيل رئيس الحكومة بسبب انتقاداته
مصادرة أكثر من 20 ألف رتبة وشعارات عسكرية بالرياض وغلق محلين
العرب والنجوم علاقة وجود وحياة
الجنيه الإسترليني ينخفض مقابل الدولار ويرتفع مقابل اليورو
مؤشرات الأسهم الأوروبية تغلق تعاملاتها على استقرار
هل إغلاق سخان المياه أثناء الاستحمام ضروري؟
كيف استعدت أمانة الشرقية لموسم الأمطار؟
-
23°
ما هي أفضل التمارين الرياضية لحرق دهون الجسم؟
تعتبر التمارين الرياضية مفيدة لفقدان الوزن، وكذلك للحفاظ عليه، كما أن لها فوائد أخرى مثل تحفيز عملية التمثيل الغذائي، ولكن ما هي أفضل التمارين لحرق الدهون في الجسم؟
أهمية التمارين الرياضية:
وحسبما ذكرت صحيفة ديلي إكسبريس البريطانية، يعتمد فقدان الوزن على نقص السعرات الحرارية فيجب أن يحرق المرء سعرات حرارية أكثر مما يستهلك، ويمكن القيام بذلك من خلال تناول كميات أقل من الطعام، بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وقد شارك أحد الخبراء أفضل التدريبات التي تساعد في عملية إنقاص الوزن.
وأوضح مارفن بيرتون، أحد المتخصصين في اللياقة البدنية، أن ممارسة الرياضة مرتين إلى أربع مرات في الأسبوع أمر مثالي، وقال: إن الإنسان إذا كان لديه وقت كافٍ، فمن الجيد أن تكون التمارين أربع مرات في الأسبوع.
التمارين الرياضية التي يجب ممارستها:
وأضاف أنه لخطأ شائع ممارسة التمارين عالية الكثافة على شكل القفز أو الحركات السريعة إذا كانت التمارين لأول مرة، وأضاف أن الحركات السريعة ستزيد أيضًا من فرص الإصابة بالإجهاد دون امتلاك القدرة التي ستساعد على التعافي.
وأوضح الخبير: “بالنسبة للمبتدئين، يعد المشي السريع أمرًا جيدًا لبدء التمارين؛ لأنه يشكل خطرًا أقل من التمارين الأخرى، كما أوضح أن المشي لمسافة ميل واحد فقط يمكن أن يحرق حوالي 100 سعرة حرارية”.
وبحسب الخبير فإن تدريبات المقاومة هي أفضل شكل من أشكال التمرينات لحرق دهون الجسم، وتتمثل في القرفصاء والاندفاع وغيرها من التمارين التي تحرق السعرات الحرارية وتساعد في إنقاص الوزن.
تابعوا قناة المواطن على واتساب