طقس غير مستقر في تبوك والشمالية غدًا
رئيس الشباب عن صفقة الحربي: بحثت عن مصلحة النادي
“الفريق خسر فنيًّا”.. المنجم يكشف كواليس انتقال تمبكتي للهلال
المجلس العسكري في مالي يقيل رئيس الحكومة بسبب انتقاداته
مصادرة أكثر من 20 ألف رتبة وشعارات عسكرية بالرياض وغلق محلين
العرب والنجوم علاقة وجود وحياة
الجنيه الإسترليني ينخفض مقابل الدولار ويرتفع مقابل اليورو
مؤشرات الأسهم الأوروبية تغلق تعاملاتها على استقرار
هل إغلاق سخان المياه أثناء الاستحمام ضروري؟
كيف استعدت أمانة الشرقية لموسم الأمطار؟
-
19°
لمواجهة متاعب العين الناتجة عن الأجهزة اتبع قاعدة (20-20-20)
دعا استشاري طب وجراحة العيون الدكتور ياسر المزروعي، إلى تطبيق قاعدة (20-20-20)؛ لحماية العينين من تأثير استخدام الأجهزة الإلكترونية.
وقال في تصريحات لـ”المواطن“: إن أسهل طريقة لحماية العين من الأجهزة الإلكترونية هي الحد من الاستخدام، لكن عندما لا يكون ذلك ممكنًا، فإن أهم الاقتراحات التي تساعد على ضمان صحة العين هي: أخذ وقت استراحة متكررة لراحة العين، والتقليل من التعرض الطويل للشاشات، وذلك باستخدام قاعدة (20-20-20)، والقاعدة تنص على أنه في كل 20 دقيقة يمضيها الفرد أمام شاشة الجهاز الإلكتروني يجب عليه النظر لأي مجسم يبعد عنه 20 قدمًا، لمدة 20 ثانية، كما يجب الحد من استخدام الهواتف قبل النوم بساعتين إلى ثلاث ساعات، واستخدام القطرات المرطبة للعين عند الشعور بالجفاف، والمحافظة على نظافة الشاشة، والتقليل من سطوعها لتجنب إجهاد العين، وضرورة القيام بالرمش المتكرر لترطيب العين.
وبين أن كثيرًا من أفراد المجتمع والأطفال يعانون من جفاف العين نتيجة كثرة استخدام الأجهزة وإجهاد العينين وعدم حصولهما على الترطيب اللازم؛ إذ إن جفاف يسبب حدوث تغيرات في إنتاج الدموع تحول دون قدرتها على ترطيب العيون بالشكل المطلوب، وقد يساهم جفاف العين بشكل عام في حدوث اضطرابات بالعين، والشعور بالانزعاج وعدم الراحة، فالدموع اللازمة لعملية الترطيب وما يترتب عليها من سلامة العين والرؤية تحدث من خلال حركات رمش العين باستمرار.
ونصح المزروعي لتجنب جفاف العين استخدام القطرات المرطبة التي تعمل على تحفيز إنتاج الطبقة الدمعية وتخفيف المتاعب المصاحبة للجفاف كالاحمرار والحرقان والحكة وتطبيق قاعدة (20-20-20).
تابعوا قناة المواطن على واتساب