الأخضر يخسر ضد البحرين في بداية مشواره بـ”خليجي 26″
صالح الشهري يهز شباك البحرين
شرط مهم للتسجيل في الضمان الاجتماعي
مصعب الجوير يسجل الهدف الأول ضد البحرين
عبدالعزيز بن سعود ووزير الدفاع وزير داخلية الكويت يستقلان قطار الرياض
شاهد.. الجماهير تدعم سالم الدوسري في المدرجات
استئناف بعثة السعودية في كابل لأعمالها اعتبارًا من اليوم
عبدالعزيز بن سعود يعقد جلسة مباحثات رسمية مع وزير الدفاع وزير الداخلية الكويتي
الأخضر يتأخر بثنائية ضد البحرين في الشوط الأول
سامي الجابر: الأخضر دائمًا المرشح الأول لتحقيق كأس الخليج
-
11°
طبيب بصريات ينصح بتمرين 20 لحماية العينين فما هو؟
في ظل جائحة كورونا وما تقوم به الدول من إجراءات احترازية كتعليق الدراسة والعمل عن بعد والمكوث في المنازل، يعمد الناس إلى استخدام الأجهزة الذكية والشاشات عمومًا كالحاسب الآلي بشكل يفوق المعتاد؛ مما ينتج عنه العديد من المشاكل التي قد توثر على صحة العين والجسم بشكل عام.
وأكد طبيب البصريات محمد الحربي، في تصريحات إلى “المواطن“، أن هناك بعض المشاكل قد تحدث للعين منها الجفاف بسبب قلة الرمش؛ مما يفقد العين قدرتها على الترطيب وإجهاد العينين بسبب التركيز المتواصل دون راحة مما يحدث تهيج العين واحمرارها والإحساس بالحرارة يصاحبها زغللة عارضة في الرؤية وخصوصًا في الأشياء القريبة.
كما تطرق إلى زيادة تدميع العينين باستمرار وحدوث آلام الرقبة والظهر والأكتاف بسبب وضعيات الجلوس الخاطئة، موضحًا أن من أهم أسباب الوقاية هي فحص العيون لدى المختصين لعلاج ضعف النظر أو الالتهابات في حال وجودها.
كما نصح الحربي بأخذ فترات راحة متكررة عند الاستخدام المطول للأجهزة الذكية وجعل الإضاءة مناسبة بأن تكون أقل أو نصف إضاءة الغرفة مع استخدم قطرات الترطيب وخصوصًا لمن يعاني من جفاف العينين مع الأخذ بأن الترميش بشكل متواصل هي عملية للمساعدة في ترطيب العينين مع استخدام الوضعية الصحيحة للجلوس وجعل المسافة مناسبة بينك وبين الشاشة، بالإضافة إلى الحرص على ممارسة التمارين حتى في وقت الجلوس من تحريك الرأس والرقبة لمنع الشد العضلي.
ولفت إلى أن تمرين 20/ 20/ 20 مهم جدًّا وهو صرف النظر عن الشاشة كل 20 دقيقة، وذلك بالنظر بالأفق أو لجسم يبعد 20 قدمًا ولمدة 20 ثانية.
وحذر المختص في البصريات الأهالي والأسر من الإفراط باستخدام الأجهزة الإلكترونية للأطفال بشكل مستمر وساعات طويلة لسلامتهم.
تابعوا قناة المواطن على واتساب