الهيئة الملكية لمحافظة العلا تعلن اكتشاف فريد من نوعه لقرية أثرية
درجات الحرارة بالمملكة.. جدة الأعلى حرارة بـ36 درجة والسودة الأدنى
أمطار رعدية على معظم المناطق حتى الاثنين و”المدني” يحذر
ارتفاع حصيلة ضحايا فيضانات إسبانيا لـ 207 أشخاص
بدء اختبارات الفصل الدراسي الأول غدًا.. والنتائج في هذا الموعد
ضبط 21370 مخالفًا بينهم 15 متورطاً في جرائم مخلة بالشرف وموجبة للتوقيف
إعصار “كونج-ري” يجلي 282 ألف شخص في الصين
الهلال الأحمر يرفع جاهزيته تزامنًا مع الحالة المطرية بالجوف
لقطات مذهلة لجريان سيول وادي الرمة غرب القصيم
المسند يتوقع درجات الحرارة في الرياض خلال شهر نوفمبر
-
30°
تُحافظ التمارين الرياضية على صحتك العامة وتعزيز لياقتك البدنية، لكن هناك جانب آخر منها مهم أيضًا وهو التعرق، ولا يدرك الكثيرون الفوائد المهمة له، فمن تحسين المزاج إلى التخلص من السموم، إليك أبرزها:
1- التخلص من المواد السامة في الجسم:
الجلد هو أكبر عضو في جسم الإنسان وله مجموعة من الوظائف، بما في ذلك إدارة ما يدخل إلى الجسم ويخرج منه، وعندما نتعرق تتمكن البشرة من إزالة المركبات السامة والمعادن الثقيلة، بما في ذلك الرصاص والزئبق، عن طريق إذابتها، وهذا هو السبب وراء استمتاع الكثير من الناس بالذهاب إلى الساونا، حيث يشعرون بالفارق بعض قضاء الوقت في البخار الساخن.
هذا بالإضافة إلى نظام غذائي متوازن وشرب الكثير من الماء يعزز من قدرة الجسم الطبيعية على التخلص من السموم.
2- يساعد على تنظيف جلدك:
في حين قد يعتقد البعض أن التعرق ضار بالبشرة، إلا أنه يساعد على إطلاق البكتيريا غير الصحية المسؤولة عن ظهور البثور؛ لذلك فالنساء اللاتي يداومن على تطبيق حمام الماء الساخن على وجوههن يتمتعن ببشرة أنقى، لأن البخار يساعد الوجه على التعرق؛ وبالتالي القضاء على البكتيريا الضارة.
ولذلك أيضًا من الضروري عند ممارسة التمارين الرياضية عدم وضع أدوات التجميل؛ لضمان إطلاق السموم والبكتيريا السيئة، دون التسبب في أي ضرر.
3-العرق مضاد حيوي طبيعي:
الصالة الرياضية هي مكان عام، وكمثلها من الأماكن العامة فهي تتضمن بكتيريا ضارة، ولحسن الحظ يقف العرق عائقًا أمام هذه الكائنات المجهرية ومنع دخولها الجسم.
ويحتوي العرق على مضاد حيوي طبيعي يسمى dermcidin، وهو جزء من الدفاع الفطري للجهاز المناعي، ويساعد في الحماية من مسببات الأمراض الضارة، وحتى إذا غزت الجسيمات الضارة الجسم، فإن التعرق يساعد أيضًا على قتلها.
4- تحسين المزاج:
من الشائع الشعور بخفض مستويات التوتر وزيادة مستويات السعادة بعد التمرين؛ لأن التعرق يفرز الإندورفين الذي يثير مشاعر إيجابية من الفرح والرضا والبهجة؛ لهذا السبب، يعد التمرين المنتظم وشرب المياه من أفضل الطرق لتخفيف التوتر والسيطرة على العواطف.
5- يساعدك على استعادة طاقتك:
أثناء التمرين وبعده، يزيد تدفق الدم، مما يؤدي إلى حمل حامض اللبنيك بعيدًا عن العضلات، هذا يعني أنك ستشعر بالتعب بعد انتهاء التمرين، لكن كلما زاد التعرق كلما تمكنت من استعادة طاقتك أسرع والعودة إلى صالة الألعاب الرياضية وبدء التمرين مرة أخرى.
تابعوا قناة المواطن على واتساب