خبأه في مركبته.. القبض على مروج القات في عسير
السعودية تسلّم موريتانيا كمية من لحوم الهدي والأضاحي
رياح شديدة وعواصف رعدية ممطرة على منطقة جازان
تسيير جسر جوي وآخر بري لنقل المساعدات السعودية إلى سوريا
جولة مطرية جديدة تبدأ بعد غدٍ
الفترة الزمنية لإجراء الفحص الفني الدوري للمركبات
قدم شكره للسعودية.. الشيباني: السعودية أكدت استعدادها للمشاركة بنهضة سوريا ودعم وحدتها
الملك سلمان وولي العهد يعزيان بايدن في ضحايا حادث نيو أورليانز الإرهابي
حساب المواطن: نتحقق من البيانات بشكل دوري
شظايا قمر اصطناعي ساقط تُضيء سماء جنوب السعودية وفلكي يعلق
-
14°
إذا كنت من محبي السهر انتبه إلى ما تأكله ليلاً لتأثيره على النوم والوزن. إليك مجموعة من الأطعمة لا ينصحك خبراء التغذية بأكلها قبل الذهاب النوم.
المعكرونة: لا تعتبر المعكرونة وجبة خفيفة مثالية في كل الأحوال، يمكن أن تكون جزءاً من وجبة رئيسية إذا كنت ستتناول العشاء مبكراً. لكن تناول القليل من المعكرونة قبل النوم ليس خياراً جيداً، لأنها ترفع مستوى السكر في الدم ما يتسبب في اليقظة لفترة طويلة.
كما أن المعكرونة غذاء مصنوع بالكامل من الكربوهيدرات، فإذا أكلتها وذهبت إلى الفراش سيتم تخزين كل هذه الكربوهيدرات على شكل دهون في الجسم.
البيتزا: قد تعتقد أن أكل شريحة واحدة فقط من البيتزا لا يضر، لكن المسألة ليست في عدد الشرائح إذا كنت تأكلها قبل النوم. طبقة الصلصة من البيتزا طبقة دهنية يمكن أن تؤدي إلى الحموضة وحرقة المعدة، وقد يسبب ذلك إزعاجاً يمنع من النعاس والاستغراق في النوم. إذا كنت تشتهي أكل البيتزا قبل النوم احرص على اختيار نوع قليل الدسم.
الشوكولا: سواء اخترت الشوكولا الداكنة أو بالحليب يحتوي النوعان على الكافيين ومنشطات الثيوبرومين التي تتداخل مع النعاس. وإذا أضفت كمية السكر التي تحتوي عليها الشوكولا بالحليب، أو الدهون في الشوكولا الداكنة يمكن أن تبقيك قطعة شوكولا يقظاً لفترة طويلة خلال الليل خاص.
الآيس كريم: من المعروف عن الآيس كريم أنه غني بالدهون، لذلك إذا أكلته قبل النوم لن يكون أمامك فرصة لحرق السعرات التي يحتويها. قد تسبب كثرة السكر والدهون قبل النوم في عسر هضم فتبقى يقظاً لفترة. كذلك قد تحتوي بعض نكهات الآيس كريم على الكافيين.
تابعوا قناة المواطن على واتساب