هزة أرضية بـ 4 درجات في الخليج والحدود السعودية لم تتأثر
أمطار على 6 محافظات في مكة غدًا والأحد والمدني يحذر
درجات الحرارة اليوم.. الصمان 40 مئوية والقريات 10
الملك سلمان وولي العهد يهنئان رئيس السنغال
أمطار غزيرة ورياح شديدة على جازان حتى الثامنة مساء
خطيب المسجد النبوي: احذروا الانقطاعَ والإعراضَ عن الطاعات
خطيب المسجد الحرام: مواسم الخير لا تنقضي ورمضان محطة تزود وبوابة انطلاق
السعودية تدين وتستنكر التصعيد الإسرائيلي في الأراضي الفلسطينية وقتل المدنيين العزّل
الطريقة الصحيحة للمشي
مراحل صناعة ثوب الكعبة المشرفة
-
36°
فيما قد لا يخطر ببال كثيرٍ منا، تلعب بكتيريا الأمعاء الموجودة بجسم الإنسان والتي تُعرف بـ”الميكروبيوم” دورًا كبيرًا في عملية إنقاص الوزن أو المحافظة عليه على المدى الطويل.
ووجد بعض الباحثين، وفق موقع “ديلي هيلث” المَعْنِي بالصحة، أنَّ بعض البكتيريا الضارة بالجسم هي المسؤولة في الواقع عن إنتاج السموم التي تجعلك أكثر عرضة لمقاومة الأنسولين؛ الأمر الذي يجعل من الصعب جدًّا على جسمك حرق الدهون والطاقة.
وأشاروا إلى أنّه “يمكن لاختلال التوازن في بكتيريا الأمعاء، أن يسبب الالتهاب، ويساهم في الإصابة بمرض السكري ويجعل من الصعب أيضًا إنقاص الوزن”.
وأوضحوا أنّه “لحسن الحظ، هناك أنواع من الأطعمة تعزز من وجود البكتيريا الجيدة بالجسم؛ ما يساعد في التخلص من البكتيريا الضارة أو تحجيمها”.
وبيّنوا أنَّ كل ما يتعين عليك هو إضافة بعض هذه الأطعمة الـ14 إلى نظامك الغذائي حتى تنعم بصحة جيدة وقدرة مذهلة على إنقاص الوزن، وهي:
- الخرشوف (الأرض شوكي).
- الهندباء.
- البصل.
- الثوم النيء.
- الكراث النيء.
- الهليون.
- الزبادي.
- الأجبان المصنوعة من حليب الأبقار.
- الملفوف المخلل.
- المخللات.
- الزيتون.
- ميسو.
- كيمتشي (بهار كوري حارّ).
- مرق اللحم والدجاج.
تابعوا قناة المواطن على واتساب
أم محمد
لكن بعض هذه الأصناف لا نعرفها فكيف لنا أن نجلبها ولكم جزيل الشكر