كشفت جمعية أطباء التغذية البريطانية، عن أفضل أنظمة الرجيم لعام 2018. وجاء رجيم “اتكينز”، على رأس هذه الأنظمة، والذي يرتكز على قاعدة “القليل من النشويات والكثير من البروتين”.
وأوضح موقع “ميرور”، أنَّ هذا الرجيم، يبدأ ببرنامج لمدة أسبوعين، يسمح بتناول كل أشكال البروتين: لحوم، مأكولات بحرية، جبن، حليب، وبيض، كما يسمح بتناول الدهون بكميات متوسطة، مثل الزبدة وزيت الزيتون، أما الكربوهيدرات فهي الأطعمة الممنوعة أو على الأقل سمح بتناول حصص صغيرة للغاية منها، مشيرًا إلى أنَّه “من المفترض أن يخسر الشخص أكثر من 6 كيلوغرامات، خلال المرحلة الأولى (أول أسبوعين)”.
وبيَّن أنَّ “البرنامج الثاني يستمر لمدة ثلاثة أسابيع، ويسمح فيه بزيادة حصة الكربوهيدرات مع دخول الفاكهة والخضراوات”، لافتًا إلى أنَّه “على الرغم من أنه رجيم ناجح، فإن خبراء التغذية يرون أن فقدان الوزن السريع يمكن أن يكون حافزًا، ولكن لا يمكن تحمل هذا النظام لفترة طويلة، لاسيّما أنه يحدد وجبات محددة خالية من التنوع، من ثَمَّ يشعر الشخص بالملل”.
ولفت إلى أنَّ “البرنامج منع الفيتامينات والفاكهة في المرحلة الأولى، وهو أمر لا يروق لخبراء التغذية؛ لذا يمكن اتباع نظام اتكينز لفترة محددة، ثم التحول إلى نظام متوازن بعض الشيء، ويعتمد على تناول الهرم الغذائي، حتى لا يتعرض الجسم لحالة من الضعف العام”.
تابعوا قناة المواطن على واتساب