إحباط تهريب 32.900 قرص خاضع لتنظيم التداول الطبي بعسير
ضبط مواطن لاقتلاعه الأشجار دون ترخيص في المدينة المنورة
الملك سلمان يوافق على تنفيذ برنامج هدية خادم الحرمين لتوزيع التمور في 102 دولة
القوات البحرية ونظيرتها الباكستانية تنفذان رماية بالصواريخ في نسيم البحر 15
وزارة الداخلية تواصل معرض الإنتربول السعودي لتعزيز الأمن الدولي
انطلاق اختبارات الفصل الدراسي الثاني في مدارس تعليم الرياض
عبدالعزيز بن سعود يستعرض مع رئيس تونس العلاقات الثنائية والتعاون الأمني
المرور: بدء المرحلة الثالثة من برنامج تنظيم دخول الشاحنات بالشرقية
ضبط خمسة أطنان من الدواجن الفاسدة بالأحساء
ضبط 3 وافدات لممارستهن الدعارة بأحد الفنادق بـ الرياض
-
22°
ثلاثة تدريبات يمكن لمريض الاكتئاب لو اتبعها أن يشعر بتحسين كبير في حالته النفسية.
وبحسب دراسات أجراها البروفسور الفرنسى، ميشل لوجوايو، المتخصص في الأمراض النفسية في جامعة ” باريس” ، يجب على المريض أن يجلس ويضع قدميه على الأرض و يضع يده اليسرى على بطنه واليمنى على الجزء الأسفل من الظهر ويبدأ عملية استنشاق الهواء عن طريق الأنف مع إغلاق الفم ويظل كذلك لمدة 5 ثوانى أما الزفير فيتم عن طريق الفم وتكرر هذه العملية على قدر المستطاع.
أما لتدريب الثانى فهو على الابتسامة –- الأفضل أن تكون فى الصباح – حيث تساعد على إنتاج هرمون الأندروفين وتأثيره المباشر على القلب، ويجب التدريب عليها أمام المرآة كل صباح وقبل الخروج من المنزل.
وبالنسبة إلى الثالث، غهو في المساء وقبل الذهاب للنوم حيث تبدأ في التفكير في 3 أشياء طريفة مرت بك أثناء النهار، ويمكن تسجيلها في ورقة وتتذكرها في المساء فهى تساعد على النوم الهادى بعيد عن الاضطرابات.
تابعوا قناة المواطن على واتساب