جوازات جسر الملك فهد حراك وسرعة إنجاز في خدمة المسافرين
مواعيد صرف المعاشات لما تبقى من 2025
أمطار رعدية وبرد وسيول في حائل حتى العاشرة مساء
تطبيق توكلنا يعمل خارج السعودية بشرط
طيران ناس يطلق مبادرة عمرة ناسُنا في رمضان
أدوات جديدة في واتساب بالذكاء الاصطناعي
مرور المدينة المنورة يؤمن كافة الطرق المؤدية من وإلى المسجد النبوي
طرح 375 فرصة استثمارية في الشرقية
رياح مغبرة متوقعة في النصف الثاني من رمضان
الديوان الملكي: وفاة الأميرة نورة بنت بندر آل سعود
-
26°
توصلت دراسة حديثة، إلى نتيجة علمية مفادها أن النساء بحاجة للنوم أكثر من الرجال.
وتشير الأبحاث إلى أن النساء يحتجن في المتوسط إلى نحو 11 دقيقة إضافية من النوم كل ليلة مقارنة بالرجال.
ورغم أن هذا الفارق قد يبدو ضئيلًا، إلا أنه قد يكون له آثار كبيرة على الصحة العامة.
الحاجة إلى النوم
وتشير أسباب هذا الفرق إلى سلسلة من التغييرات الهرمونية التي تمر بها النساء سواء خلال الحيض أو الحمل، كما أن النساء أكثر عرضة بنسبة 40 بالمائة من الرجال للإصابة بالأرق.
وقالت إيلين ألكسندر، خبيرة صحة المرأة والنوم، لمجلة غلامور: “عندما يتعلق الأمر بعلم وظائف الأعضاء، فإن هرمونات النساء تلعب دورًا كبيرًا في النوم، بشكل عام، هذا يعني أن النساء لديهن حاجة أكبر للنوم وأكثر عرضة للانغماس في القيلولة أثناء النهار”.
بعيدًا عن العوامل البيولوجية، تساهم المسؤوليات المجتمعية أيضًا في زيادة احتياجات النساء للنوم.
زيادة التعب والتوتر
وأظهرت الأبحاث أن النساء غالبًا ما يتحملن غالبية واجبات المنزل والرعاية، مما يؤدي إلى زيادة التعب والتوتر.
وقالت ألكسندر: “عادةً ما تكون النساء هن من يستيقظن طوال الليل لدعم الأطفال، قد تتطلب هذه الضغوط الإضافية مزيدًا من النوم لاستعادة والحفاظ على الوظيفة الإدراكية المثلى”.
ومع ذلك، يمكن أن تختلف احتياجات النوم الفردية من شخص لآخر، بغض النظر عن الجنس.
وتساهم عوامل مثل العمر ونمط الحياة والصحة العامة في تحديد مدة النوم المثالية للشخص.
وقالت ألكسندر: “بينما نحتاج إلى مزيد من البحث لفهم الفجوة بين الجنسين بين متطلبات ودورات النوم لدى الرجال والنساء، فإن عواقب عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم مثبتة جيدًا، ويمكن أن يكون لها تأثير كبير على كل من الرجال والنساء”.
وللحصول على الراحة المناسبة التي تحتاجها، يوصي الخبراء البالغين بالنوم ما بين 7 و9 ساعات في الليلة.
تابعوا قناة المواطن على واتساب