عمر السومة: مباراة الوحدة بـ6 نقاط
بدء تسجيل رغبات الحج للمواطنين والمقيمين بالسعودية لموسم حج 1446
مركز الملك سلمان للإغاثة يسلم 25 شاحنة مستلزمات طبية جنوب غزة
جالينو في التشكيلة الأساسية للأهلي ضد الفتح
شرط مهم لإتمام نقل ملكية المركبة
جون دوران يفتتح سجله التهديفي مع النصر
الفتح يسعى لمعادلة أطول سلسلة عدم خسارة ضد الأهلي
جون دوران يمنح النصر التقدم ضد الفيحاء
عمر السومة الأكثر تسجيلًا للثنائيات في الدوري السعودي
مركز الملك سلمان للإغاثة يسلم 25 طنًّا من التمور هدية السعودية لماليزيا
-
17°
أوضحت مؤسسة الكبد الألمانية أن التغييرات الصغيرة على نمط الحياة تعود بالفائدة على صحة الكبد، الذي يلعب دورًا محوريًّا في عملية الأيض.
وأوضحت المؤسسة، أنه ينبغي الإقلال من الأطعمة الغنية بالسكر والأحماض الدهنية المشبعة والمنتجات المصنعة؛ نظرًا لأنها تشكل عبئًا على الكبد.
تناول خضراوات وفواكه
وفي المقابل ينبغي الإكثار من الخضراوات ومنتجات الحبوب الكاملة والفواكه منخفضة السكر، مع مراعاة أن تناول الفواكه أفضل لصحة الكبد من شرب العصائر؛ نظرًا لأن العصائر غالبًا ما تحتوي على كميات عالية من سكر الفاكهة (الفركتوز).
وينبغي أيضًا شرب السوائل بكثرة، لاسيما المياه والشاي غير المحلى بالسكر، حيث تساعد السوائل الكبد على أداء وظائفه وطرد السموم من الجسم، ويُراعى أيضًا الابتعاد عن المشروبات الغازية لاحتوائها على نسبة عالية من الفركتوز.
ممارسة الأنشطة الحركية
ولتعزيز صحة الكبد، ينبغي أيضًا المواظبة على ممارسة الرياضة والأنشطة الحركية، حيث ينبغي مثلًا ممارسة المشي باستخدام العصي وركوب الدراجة الهوائية وصعود الدرج، بدلًا من استخدام المصعد.
ومن المهم أيضًا الإقلاع عن الخمر والتدخين؛ لأنهما يُلحقان ضررًا كبيرًا بالكبد.
ومن ناحية أخرى، شددت المؤسسة على ضرورة استشارة الطبيب عند ملاحظة أية أعراض تدل على مشاكل بالكبد، مثل تغير لون الجلد وبياض العين إلى اللون الأصفر والحكة والشعور بالامتلاء، والشعور بألم ضاغط في الجزء العلوي الأيمن من البطن، بالإضافة إلى فقدان الشهية والتعب والخمول وضعف التركيز.
تابعوا قناة المواطن على واتساب