طقس جازان غير مستقر حتى المساء
ضوابط استخدام الذكاء الاصطناعي في الرسائل العلمية
اطمئنان وسكينة.. زوار بيت الله العتيق وسط منظومة خدمات متكاملة
أرباح الدريس الربعية ترتفع 29.3% إلى 100.1 مليون ريال
دعوى قضائية من جامعة هارفرد لمنع ترامب من تجميد التمويل
رياح وأتربة على منطقة نجران حتى المساء
طرق لعمل القهوة تؤثر على القلب احذروها
هل يؤثر إيقاف الخدمات على التسجيل في نظام التأمينات الاجتماعية؟
أمطار ورياح شديدة على منطقة الباحة حتى السابعة مساء
طريقة تحديث بيانات العنوان الوطني في حساب المواطن
-
37°
أوضحت مؤسسة الكبد الألمانية أن التغييرات الصغيرة على نمط الحياة تعود بالفائدة على صحة الكبد، الذي يلعب دورًا محوريًّا في عملية الأيض.
وأوضحت المؤسسة، أنه ينبغي الإقلال من الأطعمة الغنية بالسكر والأحماض الدهنية المشبعة والمنتجات المصنعة؛ نظرًا لأنها تشكل عبئًا على الكبد.
تناول خضراوات وفواكه
وفي المقابل ينبغي الإكثار من الخضراوات ومنتجات الحبوب الكاملة والفواكه منخفضة السكر، مع مراعاة أن تناول الفواكه أفضل لصحة الكبد من شرب العصائر؛ نظرًا لأن العصائر غالبًا ما تحتوي على كميات عالية من سكر الفاكهة (الفركتوز).
وينبغي أيضًا شرب السوائل بكثرة، لاسيما المياه والشاي غير المحلى بالسكر، حيث تساعد السوائل الكبد على أداء وظائفه وطرد السموم من الجسم، ويُراعى أيضًا الابتعاد عن المشروبات الغازية لاحتوائها على نسبة عالية من الفركتوز.
ممارسة الأنشطة الحركية
ولتعزيز صحة الكبد، ينبغي أيضًا المواظبة على ممارسة الرياضة والأنشطة الحركية، حيث ينبغي مثلًا ممارسة المشي باستخدام العصي وركوب الدراجة الهوائية وصعود الدرج، بدلًا من استخدام المصعد.
ومن المهم أيضًا الإقلاع عن الخمر والتدخين؛ لأنهما يُلحقان ضررًا كبيرًا بالكبد.
ومن ناحية أخرى، شددت المؤسسة على ضرورة استشارة الطبيب عند ملاحظة أية أعراض تدل على مشاكل بالكبد، مثل تغير لون الجلد وبياض العين إلى اللون الأصفر والحكة والشعور بالامتلاء، والشعور بألم ضاغط في الجزء العلوي الأيمن من البطن، بالإضافة إلى فقدان الشهية والتعب والخمول وضعف التركيز.
تابعوا قناة المواطن على واتساب