تصدر قائمة الهدافين.. سالم الدوسري يستعيد بريقه آسيويًا
الهلال يضرب غوانغجو بثلاثية في الشوط الأول
فيصل بن نواف: رؤية 2030 تمضي بخطى ثابتة نحو تحقيق أهدافها
فيصل بن خالد: مسيرة رؤية 2030 تسابق الزمن وتقريرها السنوي يبرهن على عمق التحوّل
سعود بن نايف: رؤية 2030 حققت إنجازات نوعية تؤكد ريادة السعودية عالميًا
فيصل بن بندر: أرقام إنجازات رؤية 2030 تؤكد العمل الدؤوب والمستمر والواضح
سالم الدوسري يُعزز تقدم الهلال بهدف ثالث
الهلال يهز شباك غوانغجو بالهدف الثاني
رأسية سافيتش تمنح الهلال التقدم مبكرًا
القبض على 5 مخالفين لتهريبهم 100 كيلو قات في عسير
-
33°
أوضحت مؤسسة الكبد الألمانية أن التغييرات الصغيرة على نمط الحياة تعود بالفائدة على صحة الكبد، الذي يلعب دورًا محوريًّا في عملية الأيض.
وأوضحت المؤسسة، أنه ينبغي الإقلال من الأطعمة الغنية بالسكر والأحماض الدهنية المشبعة والمنتجات المصنعة؛ نظرًا لأنها تشكل عبئًا على الكبد.
تناول خضراوات وفواكه
وفي المقابل ينبغي الإكثار من الخضراوات ومنتجات الحبوب الكاملة والفواكه منخفضة السكر، مع مراعاة أن تناول الفواكه أفضل لصحة الكبد من شرب العصائر؛ نظرًا لأن العصائر غالبًا ما تحتوي على كميات عالية من سكر الفاكهة (الفركتوز).
وينبغي أيضًا شرب السوائل بكثرة، لاسيما المياه والشاي غير المحلى بالسكر، حيث تساعد السوائل الكبد على أداء وظائفه وطرد السموم من الجسم، ويُراعى أيضًا الابتعاد عن المشروبات الغازية لاحتوائها على نسبة عالية من الفركتوز.
ممارسة الأنشطة الحركية
ولتعزيز صحة الكبد، ينبغي أيضًا المواظبة على ممارسة الرياضة والأنشطة الحركية، حيث ينبغي مثلًا ممارسة المشي باستخدام العصي وركوب الدراجة الهوائية وصعود الدرج، بدلًا من استخدام المصعد.
ومن المهم أيضًا الإقلاع عن الخمر والتدخين؛ لأنهما يُلحقان ضررًا كبيرًا بالكبد.
ومن ناحية أخرى، شددت المؤسسة على ضرورة استشارة الطبيب عند ملاحظة أية أعراض تدل على مشاكل بالكبد، مثل تغير لون الجلد وبياض العين إلى اللون الأصفر والحكة والشعور بالامتلاء، والشعور بألم ضاغط في الجزء العلوي الأيمن من البطن، بالإضافة إلى فقدان الشهية والتعب والخمول وضعف التركيز.
تابعوا قناة المواطن على واتساب