مركز الملك سلمان للإغاثة يوزع 595 سلة غذائية في بنجلاديش
بالأرقام.. عبدالرحمن العبود يتفوق على نفسه مع الاتحاد
حصن الوقداني.. رمز دائم وموروث أصيل لأشهر شعراء الفصحى في الطائف
بهدف توني.. الأهلي يتقدم على الفتح في الشوط الأول
طريقة معرفة مقدار المعاش التقاعدي والمدة المؤهلة لصرف منفعة التقاعد
رونالدو ودوران يقودان النصر لتجاوز الفيحاء
رقم استثنائي لـ جون دوران مع النصر
عمر السومة: مباراة الوحدة بـ6 نقاط
بدء تسجيل رغبات الحج للمواطنين والمقيمين بالسعودية لموسم حج 1446
مركز الملك سلمان للإغاثة يسلم 25 شاحنة مستلزمات طبية جنوب غزة
-
15°
الخوف من ركوب الطائرة هو أمر شائع يؤثر على الكثير من الناس، ولحسن الحظ، هناك العديد من الطرق الفعالة للتغلب على هذا الخوف والتمتع برحلات جوية مريحة.
التخلص من فوبيا الطيران
وقال خبير الإرشاد النفسي والأسري د.عبدالرحمن العازمي، إنه يمكن علاج الخوف من ركوب الطائرة من خلال عدة خطوات بسيطة.
وتابع العازمي خلال استضافته في برنامج الشارع السعودي على قناة السعودية إنه يمكن التخلص من هذا الشعور من خلال ما يلي:
- إقناع العقل
- الاسترخاء التخيلي
- الاسترخاء الحقيقي
- ثم سلب الحساسية التدريجي
- ثم تقربه من الموضوع ثم تعرضه ثم تغمره وينتهي الموضوع.
وإليك العديد من الاستراتيجيات التي تساعد في تجاوز فوبيا الطيران والتي تشمل ما يلي:
1- تقنيات الاسترخاء
- التنفس العميق: يساعد التنفس ببطء وعمق على تهدئة الجهاز العصبي.
- التصور الموجه: تخيل نفسك في مكان هادئ ومريح.
- اليوغا والتأمل: تساعد هذه الممارسات على تقليل التوتر والقلق.
- تقنيات الاسترخاء العضلي التدريجي: تشمل توتير وإرخاء مجموعات العضلات المختلفة.
2- العلاج السلوكي المعرفي
- التعرض التدريجي: البدء برحلات جوية قصيرة والانتقال تدريجيًا إلى رحلات أطول.
- تحدي الأفكار السلبية: استبدل الأفكار السلبية بأفكار أكثر واقعية وإيجابية.
- تدريب على المهارات: تعلم مهارات جديدة مثل إدارة القلق والتواصل مع الآخرين.
3- المساعدة المهنية
- العلاج النفسي: يمكن أن يساعد المعالج النفسي في تطوير استراتيجيات للتعامل مع الخوف من الطيران.
- أدوية القلق: في بعض الحالات، قد يصف الطبيب أدوية لتخفيف أعراض القلق قبل الرحلة.
#من_الشاشة | في دقيقة واحدة؛ خبير الإرشاد النفسي والأسري د.عبدالرحمن العازمي، يوضح طريقة علاج الخوف من ركوب الطائرة.
برنامج الشارع السعودي من الأحد للخميس الساعة 10:00 مساءً على قناة السعودية. #هيئة_الإذاعة_والتلفزيون— هيئة الإذاعة والتلفزيون (@SBAgovSA) August 6, 2024
تابعوا قناة المواطن على واتساب