رباعي دوري روشن حاضرًا بقوة في نصف نهائي يورو 2024
إحباط تهريب 475 كجم من القات المخدر وضبط 11 مخالفًا
جون سينا يشارك في Wrestle Mania قبل اعتزاله المصارعة
السياحة في السعودية.. رحلة عبر الزمن والحضارة
مؤشر سوق الأسهم السعودية يغلق مرتفعًا عند مستوى 11688.61 نقطة
الصحة: السجن والغرامة بحق مخالف باع أدوية التخسيس غير المرخصة
مواطنان يواجهان غرامة تتجاوز 100 ألف ريال لصيدهما الأرنب البري دون ترخيص
أمير الباحة يوجه بدعم الدفاع المدني لإخماد حريق الأشجار
النيابة العامة تعاقب 8 وافدين شكلوا عصابة لسرقة كيابل الكهرباء
المعهد الصناعي الثانوي برفحاء يبدأ القبول والتسجيل
أوضحت مؤسسة القلب الألمانية أن بعض العناصر الغذائية تتمتع بأهمية كبيرة لصحة القلب، على رأسها الأحماض الدهنية أوميجا 3، حيث إنها تقي من تصلب الشرايين وعواقبه المتمثلة في الأزمات القلبية والسكتات الدماغية.
وأشارت المؤسسة، إلى أن المصادر الغذائية لأوميجا 3 تتمثل في الأسماك الدهنية كالسلمون والماكريل والرنجة، مشيرة إلى أنه من الأفضل تناول الأسماك بمعدل مرتين في الأسبوع.
وتشمل مصادر أوميجا 3 أيضًا اللوز، والجوز، وزيت بذور اللفت، وزيت الكتان.
وأضافت المؤسسة أن حمض الفوليك (فيتامين B9) يقي أيضًا من الإصابة بتصلب الشرايين، وتتمثل مصادره الغذائية في الخضراوات الخضراء مثل السبانخ والبروكلي.
وتساعد مضادات الأكسدة، خاصة مركبات الفلافونويد، في الوقاية من تصلب الشرايين، وتتمثل مصادرها الغذائية في التوت، لاسيما التوت الأزرق.
وتتمتع الألياف الغذائية بأهمية كبيرة لصحة القلب، وذلك بفضل تأثيرها الإيجابي على مستوى الكوليسترول بالدم.
وتتمثل مصادر الألياف الغذائية في الحبوب والبقوليات، مثل الفول، والبازلاء، والعدس، والشوفان.
وإلى جانب التغذية الصحية، يمكن أيضًا الحفاظ على صحة القلب، من خلال المواظبة على ممارسة الرياضة والأنشطة الحركية، مع الإقلاع عن التدخين والخمر.