دراسة تكشف فوائد مذهلة لممارسة الرياضة في المساء

كشفت دراسة جديدة مفاجأة بشأن ممارسة الرياضة بين الساعة 6 مساءً ومنتصف الليل، حيث تكون أكثر فائدة للأشخاص الذين يعانون من السمنة.

ممارسة الرياضة مساءً

تشير الأبحاث الجديدة إلى أن ممارسة الرياضة في المساء قد يكون لها فوائد صحية أكثر للأشخاص الذين يعانون من السمنة.

قد يهمّك أيضاً

20 ألف وفاة سنويًا بسبب السمنة في السعودية

الإمساك يسبب السمنة والصداع

تزيد السمنة من خطر إصابة الشخص بالعديد من الحالات الطبية بما في ذلك مرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب والأوعية الدموية وأنواع معينة من السرطان.

أفضل وقت لممارسة الرياضة

كان العلماء يحاولون تحديد الوقت من اليوم الأفضل للمساعدة في إنقاص الوزن لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة.
وجد باحثون في جامعة سيدني أن الحصول على غالبية النشاط البدني اليومي أثناء المساء يوفر أكبر الفوائد الصحية للأشخاص الذين يعانون من السمنة.

علاج لأمراض السمنة

تشير دراسة جديدة أجراها باحثون في جامعة سيدني في أستراليا، ونُشرت في مجلة Diabetes Care، إلى أن الحصول على غالبية النشاط البدني اليومي أثناء المساء يوفر أكبر الفوائد الصحية للأشخاص الذين يعانون من السمنة.

تشير دراسة حديثة إلى أن أكثر من مليار شخص في العالم يعانون من السمنة، مع توقعات بأن هذا الرقم قد يصل إلى 4 مليارات شخص بحلول عام 2050.

الحماية من مضاعفات السمنة

قال أنجيلو ساباج، دكتوراه، وزميل الأكاديمية الأسترالية لعلم النفس، وباحث وعالم فسيولوجيا التمرينات المعتمد في مركز تشارلز بيركنز بجامعة سيدني في أستراليا والمؤلف الرئيسي لهذه الدراسة، لموقع Medical News Today: “يعاني حوالي اثنين من كل ثلاثة أستراليين من زيادة الوزن أو السمنة، وهو عامل خطر كبير للعديد من الأمراض المزمنة مثل مرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية وأنواع مختلفة من السرطان”.

قال ساباج: “أحد العوامل الرئيسية للمضاعفات المرتبطة بالسمنة هو مقاومة الأنسولين، وهي حالة تؤدي في النهاية إلى ارتفاع مستويات الجلوكوز في الدم ومرض السكري من النوع الثاني. يمكن أن يؤدي ارتفاع مستويات الجلوكوز في الدم إلى أضرار كارثية لنظامنا القلبي الوعائي ويؤدي إلى فشل الأعضاء”.

ممارسة الرياضة مساءً يرتبط بأقل خطر للوفاة

في هذه الدراسة، قام ساباج وفريقه بتحليل البيانات من البنك الحيوي في المملكة المتحدة لنحو 30 ألف شخص فوق سن الأربعين. اعتُبر جميع المشاركين مصابين بالسمنة وحوالي 3000 مصاب بمرض السكري من النوع 2.

كما تمكن الباحثون من الوصول إلى بيانات الأجهزة القابلة للارتداء من جميع المشاركين والتي راقبت مستويات نشاطهم البدني في الصباح وبعد الظهر والمساء، على مدار حوالي ثماني سنوات.

تقليل مخاطر الوفاة

في نهاية الدراسة، وجد العلماء أن الأشخاص الذين قاموا بمعظم أنشطتهم البدنية المعتدلة إلى القوية بين الساعة 6 مساءً ومنتصف الليل لديهم أقل خطر للوفاة المبكرة والوفاة بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية.

يرفع كل من النشاط البدني المعتدل والقوي من معدل ضربات القلب والتنفس لدى الشخص. تشمل أمثلة النشاط البدني المعتدل ما يلي:

• المشي السريع
• رفع الأثقال
• السباحة
• الركض/الجري
• المشي لمسافات طويلة
• لعب كرة القدم أو كرة السلة

تحسين ضغط الدم

كما يعوض التمرين المتأخر عن مقاومة الأنسولين في الليل،  وعلاوة على ذلك، أظهرت النتائج الأخيرة من دراسة سريرية أصغر أن ممارسة الرياضة في وقت لاحق من اليوم أدت إلى تحسنات أكبر في ضغط الدم، وهو عامل خطر كبير للوفاة المبكرة وأمراض القلب والأوعية الدموية”.

وأضاف.. “تقدم هذه النظريات معًا بعض الرؤى حول ما قد يحدث، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من البحث للحصول على فهم أكثر شمولاً لمثل هذه العمليات”.