استقرار أسعار الذهب في المعاملات الفورية
درجات الحرارة بالمملكة.. تبوك الأقل حرارة بـ 3 درجات مئوية
عملية نوعية تحبط تهريب 234 كجم قات مخدر وتطيح بـ 13 مهربًا
مقتل 16 شخصًا وإصابة 10 آخرين في انزلاق أرضي في إندونيسيا
يد صناعية تتحرك بالتفكير وتُعيد الإحساس باللمس
القبض على مخالف لترويجه الحشيش والإمفيتامين المخدرتين في الباحة
الديوان الملكي: وفاة الأمير عبدالعزيز بن مشعل بن عبدالعزيز آل سعود
الإطاحة بـ 5 مخالفين لتهريبهم 92 كجم من نبات القات المخدر
المركزي الصيني يضخ 256 مليار يوان في النظام المصرفي
البيئة تحدد موعد تطبيق آليات بيع المواشي الحية بالأوزان
-
19°
أكدت وزارة الصحة، عبر حسابها الرسمي “عش بصحة”، على أهمية ضبط الساعة البيولويجة بعد شهر رمضان المبارك.
تعديل ساعات النوم
ونشرت الصحة، عبر حسابها الرسمي مقطع فيديو لـ د.مانع الشهراني استشاري طب الأسرة وطب النوم، وجه خلاله نصائح مهمة لصبط ساعة النوم كالتالي:
- النوم مبكرًا من نصف ساعة لساعة يوميًا
- التعرض لأشعة الشمس وضوء النهار في الصباح
- تقديم أوقات الوجبات الرئيسية
- عدم التعرض لأشعة الجوال والأجهزة قبل النوم
- وقد يساعد الميلاتونين في ضبط ساعة النوم بعد استشارة الطبيب
تعديل ساعات النوم في شوال يحتاج منك عدة خطوات أهمها التعرض لأشعة الشمس ☀️
اعرف باقي الخطوات مع الدكتور @Alshahrani1986 المختص في طب النوم و #عش_بصحة ✅ pic.twitter.com/Wl31Di7j93
— عش بصحة (@LiveWellMOH) April 12, 2024
تابعوا قناة المواطن على واتساب
