فينيسيوس بعد رباعية الأرجنتين: البرازيل بحاجة إلى تغييرات
فعاليات نوعية تُعزز الحراك السياحي والمجتمعي خلال أيام العيد في الباحة
أمطار ورياح شديدة على نجران حتى العاشرة مساء
فيفا يعلن تفاصيل جوائز كأس العالم للأندية 2025
“أنتِ مجنونة؟!”.. بلاغ ضد محمد رمضان بسبب إهانة ياسمين صبري
قطار الحرمين يسجل رقمًا قياسيًّا بنقل 48 ألف راكب في يوم واحد خلال رمضان
الليلة.. الخثلان: ليلة 27 رمضان أرجى الليالي لموافقة ليلة القدر
خطوات طلب طباعة وتوصيل رخصة سير المركبة عبر أبشر
الشؤون الإسلامية تبث 1.500.000 رسالة توعوية خلال رمضان
صرف المعاشات والمنافع التأمينية لشهر إبريل غدًا
-
24°
أكدت وزارة الصحة، عبر حسابها الرسمي “عش بصحة”، على أهمية ضبط الساعة البيولويجة بعد شهر رمضان المبارك.
تعديل ساعات النوم
ونشرت الصحة، عبر حسابها الرسمي مقطع فيديو لـ د.مانع الشهراني استشاري طب الأسرة وطب النوم، وجه خلاله نصائح مهمة لصبط ساعة النوم كالتالي:
- النوم مبكرًا من نصف ساعة لساعة يوميًا
- التعرض لأشعة الشمس وضوء النهار في الصباح
- تقديم أوقات الوجبات الرئيسية
- عدم التعرض لأشعة الجوال والأجهزة قبل النوم
- وقد يساعد الميلاتونين في ضبط ساعة النوم بعد استشارة الطبيب
تعديل ساعات النوم في شوال يحتاج منك عدة خطوات أهمها التعرض لأشعة الشمس ☀️
اعرف باقي الخطوات مع الدكتور @Alshahrani1986 المختص في طب النوم و #عش_بصحة ✅ pic.twitter.com/Wl31Di7j93
— عش بصحة (@LiveWellMOH) April 12, 2024
تابعوا قناة المواطن على واتساب
