فيصل بن فرحان يستعرض العلاقات مع رئيس حكومة الوحدة الوطنية الليبي
معرض “سيرة ومسيرة” للفنان سعد العبيّد يختتم فعالياته 24 يناير
تعليم مكة يطلق المرحلة الثالثة من تصفيات مسابقة القرآن الكريم
الصحة: انخفاض في وفيات الإنفلونزا الموسمية لهذا الموسم
توقعات بحالة مطرية شتوية ورياح نشطة نهاية الأسبوع
مركز الملك سلمان لأبحاث الإعاقة يوقع مذكرة تعاون مع “كفاءات المعرفة” و”تمرس”
حرس الحدود بمكة ينقذ مقيمين تعطلت واسطتهما البحرية في عرض البحر
الإطاحة بـ 6 مخالفين لتهريبهم 90 كيلوجرامًا من القات المخدر
ترامب يقيل ألف موظف بإدارة بايدن
إطلاق أول مزاد دولي في المملكة بمشاركة أعمال فنية ومعروضات فاخرة
-
19°
أكدت وزارة الصحة، عبر حسابها الرسمي “عش بصحة”، على أهمية ضبط الساعة البيولويجة بعد شهر رمضان المبارك.
تعديل ساعات النوم
ونشرت الصحة، عبر حسابها الرسمي مقطع فيديو لـ د.مانع الشهراني استشاري طب الأسرة وطب النوم، وجه خلاله نصائح مهمة لصبط ساعة النوم كالتالي:
- النوم مبكرًا من نصف ساعة لساعة يوميًا
- التعرض لأشعة الشمس وضوء النهار في الصباح
- تقديم أوقات الوجبات الرئيسية
- عدم التعرض لأشعة الجوال والأجهزة قبل النوم
- وقد يساعد الميلاتونين في ضبط ساعة النوم بعد استشارة الطبيب
تعديل ساعات النوم في شوال يحتاج منك عدة خطوات أهمها التعرض لأشعة الشمس ☀️
اعرف باقي الخطوات مع الدكتور @Alshahrani1986 المختص في طب النوم و #عش_بصحة ✅ pic.twitter.com/Wl31Di7j93
— عش بصحة (@LiveWellMOH) April 12, 2024
تابعوا قناة المواطن على واتساب
