مركز الملك سلمان للإغاثة يوزع 175 ألف ربطة خبز في شمال لبنان
القبض على مقيم يروج الحشيش في نجران
فان دايك: مواجهة بورنموث كانت صعبة ومحمد صلاح استثنائي
غروهي: مشاعري مختلفة أمام جمهور الاتحاد
بدء العد التنازلي لانتهاء الشتاء وتوقعات بتسجيل درجات مئوية تحت الصفر
لوران بلان: ارتكبنا أخطاء ضد الخلود وغياب ديابي لأسباب طبية
ابن زكري: تفوقنا على الاتحاد وركلة الجزاء المحتسبة غير صحيحة
ربط التعليم بأهداف التنمية المستدامة مهم لإكساب الطلبة مهارات المستقبل
هدافو دوري روشن بعد نهاية الجولة الـ18
ترتيب دوري روشن بعد ختام الجولة الـ18
-
12°
كشفت دراسة حديثة أن أقل من نصف ساعة من المشي أو السباحة أو لعب التنس كل يوم يمكن أن يقلل من خطر الشيخوخة.
أهمية ممارسة المشي
الدراسة التي نشرتها صحيفة “الصن” البريطانية، ذكرت أن النساء المتقاعدات كن أقل عرضة للشيخوخة بنسبة الثلث إذا مارسن ما لا يقل عن ساعتين ونصف من التمارين الخفيفة كل أسبوع، أي ما يعادل 22 دقيقة فقط في اليوم.
واستخدم البحث بيانات من 7139 امرأة تتراوح أعمارهن بين 65 و73 عامًا في أستراليا.
ممارسة التمارين الرياضية
ووجد أن ممارسة التمارين الرياضية لمدة 150 إلى 300 دقيقة أسبوعيًّا تقلل من خطر الشيخوخة بنسبة 26 بالمائة، في حين أن أكثر من 300 دقيقة تقلل من الخطر بنسبة 34 بالمائة.
وكان المشي السريع كافيًا لتقليل المخاطر بنسبة 17 بالمائة مقارنة بعدم ممارسة الرياضة على الإطلاق.
وتقول هيئة الخدمات الصحية الوطنية: إن المتقاعدين يجب أن يواظبوا على ممارسة النشاط اليومي.
يمكن أن يشمل ذلك الأعمال المنزلية، والمشي، والرقص، وقص العشب، ويجب أن يتضمن حركات تقوية العضلات لمدة يومين في الأسبوع.
تابعوا قناة المواطن على واتساب