سلطان بن سلمان يفتتح المعرض التوثيقي لمسيرة مركز الملك سلمان لأبحاث الإعاقة
القبض على 8 مخالفين لتهريبهم 109 كيلو قات في جازان
مغادرة أولى رحلات المستفيدين من مبادرة طريق مكة من باكستان
رصد هلال شهر ذي القعدة في سماء الوطن العربي بعد غروب شمس اليوم
التخصصات الصحية تعلن بدء التقديم على برنامج فني رعاية مرضى
شراكة استراتيجية بين طيران ناس وسار لربط حجوزات الرحلات الجوية بقطار الحرمين
السديس: تمسكوا بالكتاب والسنة وابتعدوا عن الابتداع والإحداث في الدين
شركة الدرعية تُبرم عقدًا بقيمة ـ4.2 مليار ريال لتطوير البنية التحتية
الربيعة لأعضاء اللوردات البريطاني: السعودية قدمت أكثر من 134 مليار دولار كمساعدات لـ 172 دولة
بألوان الخزامى.. طيران الرياض يكشف عن مقصورات الطائرات بتصاميم داخلية مبتكرة
-
39°
كشفت دراسة حديثة أن أقل من نصف ساعة من المشي أو السباحة أو لعب التنس كل يوم يمكن أن يقلل من خطر الشيخوخة.
أهمية ممارسة المشي
الدراسة التي نشرتها صحيفة “الصن” البريطانية، ذكرت أن النساء المتقاعدات كن أقل عرضة للشيخوخة بنسبة الثلث إذا مارسن ما لا يقل عن ساعتين ونصف من التمارين الخفيفة كل أسبوع، أي ما يعادل 22 دقيقة فقط في اليوم.
واستخدم البحث بيانات من 7139 امرأة تتراوح أعمارهن بين 65 و73 عامًا في أستراليا.
ممارسة التمارين الرياضية
ووجد أن ممارسة التمارين الرياضية لمدة 150 إلى 300 دقيقة أسبوعيًّا تقلل من خطر الشيخوخة بنسبة 26 بالمائة، في حين أن أكثر من 300 دقيقة تقلل من الخطر بنسبة 34 بالمائة.
وكان المشي السريع كافيًا لتقليل المخاطر بنسبة 17 بالمائة مقارنة بعدم ممارسة الرياضة على الإطلاق.
وتقول هيئة الخدمات الصحية الوطنية: إن المتقاعدين يجب أن يواظبوا على ممارسة النشاط اليومي.
يمكن أن يشمل ذلك الأعمال المنزلية، والمشي، والرقص، وقص العشب، ويجب أن يتضمن حركات تقوية العضلات لمدة يومين في الأسبوع.
تابعوا قناة المواطن على واتساب
