جدول رجيم لإنقاص الوزن 4 كيلو خلال 10 أيام

اليوم الأول من جدول الرجيم

وتابع: “في اليوم الأول يتم تناول ساندويتش كبدة وتناول شاي أو قهوة، والغداء الساعة السادسة مساء ويكون قطعتين بروستت “صدر أو فخذ الدجاج” بدون جلد أو خبز، والعشاء يكون الساعة العاشرة والنصف ويكون عبارة عن نص علبة فول، وشريحة توست واحدة”. لافتًا إلى أنه يفضل زيادة البروتين لأنه يزيد الكتلة العضلية.

اليوم الثاني والخامس

وتابع: “اليوم الثاني والخامس يكون الإفطار عبارة عن 2 بيضة مسلوقة وخس وخيار وشاي أو قهوة، والغداء يكون 10 ملاعق كبسة، وصدر دجاج واحد وملوخية، والعشاء يكون شربة عدس”.

وأردف: “اليوم الثالث يكون الإفطار شريحة توست واحدة وقطعة جبن فيتا، والغداء يكون 3 أسياخ كباب مشوي و3 ملاعق حمص كبديل للأرز، والعشاء سلطة”، أما في اليوم الرابع يكون الإفطار صامولي واحد و3 حبات فلافل وشاي أو قهوة، والغداء سمكة واحدة مشوية و4 ملاعق حمص، والعشاء يكون زبادي”.

اليوم السادس والثامن

وأكمل: “اليوم السادس والثامن يكون الإفطار 2 بيضة مسلوقة وخيار وشاي أو قهوة، والغداء 10 ملاعق كبسة، وقطعتين لحم، والعشاء قطعة ستيك واحدة بحجم كف اليد، واليوم السابع والتاسع يكون الفطار علبة زبادي، والغداء نصف دجاج مشوي 400 جرام، و3 ملاعق حمص، والعشاء شربة عدس، أما اليوم العاشر يكون الإفطار علبة زبادي، واحدة والغداء علبة زبادي واحدة و5 حبات تمر، والعشاء علبة زبادي واحدة و3 حبات تمر”.

تنفذ أمانة منطقة الرياض برنامجاً ترفيهياً احتفالياً خاصاً بذوي الاحتياجات الخاصة من الصم والبكم والمكفوفين ضمن احتفالات الأمانة بعيد الفطر المبارك.

وتتبنى الأمانة مبدأ مشاركة جميع سكان مدينة الرياض في الاحتفال بهذه المناسبة بما فيهم هذه الفئة الغالية من أبناء الوطن، وهيأت عدة مواقع لاستقبال العديد من العروض المسرحية والترفيهية الكوميدية والاجتماعية التي تناسب وتراعي قدرات ذوي الاحتياجات الخاصة.

وخصصت الأمانة موقع “صوامع الغلال” لإقامة مسرحيات يشارك بها عدد من الممثلين جميعهم من الصم تشمل مجموعة من الفقرات الإنشادية بلغة الإشارة وعروضاً للألعاب حركية، بالإضافة إلى مسابقات رياضية وثقافية سيتم خلالها السحب على العديد من الجوائز القيمة للحضور.

وتتيح الأمانة -بالمجان للعائلات- رؤية مشاهد مسرحية من إخراج “علي العرجاني”، تُعبر عن واقع المجتمع وتفاعله مع معاناة الصم في سياق مسرحي فني اجتماعي، وذلك في إطار حرص الأمانة على غرس الفرحة والبهجة في قلوب كافة سكان مدينة الرياض وإتاحة الفرصة للاستمتاع بهذه المناسبة المباركة لكل أفراد المجتمع، لا سيما ذوي الاحتياجات الخاصة من خلال العديد من الأنشطة والفعاليات التي تلبي تطلعاتهم وتناسب اهتماماتهم، وإيصال رسالة بأن الأصم يستطيع أن يتعايش مع المجتمع ويحتاج لحقوقه وتشجيعه على العمل والمساواة مع أقرانه.

ولأول مرة ضمن احتفالات عيد الفطر خصصت أمانة منطقة الرياض موقع الكلية التقنية لإقامة فعاليات خاصة للمكفوفين منها تقديم مقاطع تمثيلية وإنشادية ومسابقات تنافسية.

كما خصصت الأمانة موقع “مدارس دار العلوم” لإقامة فعاليات للمكفوفين تشمل مشاهد تمثيلية مسرحية ومنولوجات إنشادية يشارك فيها المنشد “عبدالمجيد الفوزان” بالإضافة إلى مسابقات للعائلات.

وتتضمن الفعاليات عروضاً ترفيهية ومسرحية واستناد أب كوميدي يشارك بها عدد من ذوي الإعاقة البصرية بطولة “محمد العلي”، و”نايف فايز”، و”محمد الشدوخي” من تأليف “محمد عجيم”، وإخراج “خالد الباز”، تسلط الضوء على نظرة المجتمع وتفاعله مع معاناة تلك الفئة الغالية من أبناء الوطن، وتحث المجتمع على تبني القيم الإيجابية في التعامل معهم.

وتشمل فعاليات المكفوفين العديد من المسابقات التي سيتم خلالها السحب على جوائز قيمة للحضور من العائلات.

وتهدف أمانة منطقة الرياض من خلال احتفالات عيد الفطر هذا العام إلى تلبية احتياجات سكان وزوار مدينة الرياض والمساهمة في طرح الفرحة والسعادة على الجميع عبر برنامج شامل وضعته الأمانة للاحتفال بالعيد يستهدف كافة شرائح المجتمع ويشمل العديد من المواقع التي تراعي قدرات ذوي الاحتياجات الخاصة.

وتم تخصيص ممرات لتسهيل دخول وخروج ذوي الاحتياجات الخاصة بالإضافة إلى تخصيص مواقف لسيارات ذوي الاحتياجات الخصاصة قريبة من أماكن الفعاليات، بهدف إتاحة فرصة الاحتفال بالعيد لجميع أفراد الأسرة معاً في جو من السرور والبهجة، ضمن باقة من العروض الفنية والتراثية والترفيهية والمسرحية يشارك فيها نخبة من نجوم المسرح السعودي والخليجي، إلى جانب العروض الكوميدية التي تحظى بإقبال جماهيري كبير، فضلاً عن المسابقات الترفيهية والرياضية التي تلبي احتياجات كافة أفراد المجتمع.

_MG_5440

تعادل السعودية ضد إندونيسيا إيجابيًّا بالشوط الأول

لحظة انطلاق مركبة دراغون ‎نحو الفضاء وعلى متنها علي القرني

“الأبحاث والإعلام” تحقق 121 مليون ريال أرباحاً

صحيفة أوكرانية: السعودية تلعب دورًا مهمًا في خطة السلام

خلل يتسبب في تأخير رحلة السعودية وتغيير الطائرة

جدول رجيم لإنقاص الوزن 4 كيلو خلال 10 أيام

مواضيع ذات علاقة

خلال أسبوع.. رجيم الماء لإنقاص الوزن 5 كيلوجرامات

اليوم الأول من جدول الرجيم

اليوم الثاني والخامس

اليوم السادس والثامن

إقرأ المزيد

تعادل السعودية ضد إندونيسيا إيجابيًّا بالشوط الأول

لحظة انطلاق مركبة دراغون ‎نحو الفضاء وعلى متنها علي القرني

“الأبحاث والإعلام” تحقق 121 مليون ريال أرباحاً

صحيفة أوكرانية: السعودية تلعب دورًا مهمًا في خطة السلام

خلل يتسبب في تأخير رحلة السعودية وتغيير الطائرة

أمانة الرياض تنظم فعاليات ترفيهية لذوي الاحتياجات في العيد

إقرأ المزيد

أعلن معنا

اتصل بنا

من نحن

سياسة الخصوصية