خالد بن سلمان يبحث مع نظيره الأمريكي آفاق التعاون في المجال الدفاعي
إنقاذ 3 مواطنين تعطلت واسطتهم البحرية في عرض البحر بالمدينة المنورة
مركز الملك سلمان للإغاثة يوزّع 6.181 قسيمة شرائية في عدة مناطق لبنانية
ارتفاع متوسط العمر المتوقع لسكان السعودية إلى 78.8 سنة عام 2024
إحباط تهريب 32 كيلو حشيش في جازان
إرشادات مهمة لضمان تيسير العمرة
البنك الدولي يشيد بريادة السعودية في تطوير تحلية المياه منخفضة الطاقة
15 شوال آخر موعد لدخول المعتمرين إلى السعودية و1 من ذي القعدة الموعد النهائي للمغادرة
مصادرة أكثر من 4 أطنان خضروات وفواكه في جدة
القبض على 4 مخالفين لتهريبهم 72 كيلو قات في جازان
-
27°
أوشك فصل الصيف على الرحيل، ومع اقتراب فصل الشتاء، ينصح الأطباء بتناول بعض المشروبات التي تساعد على تقوية المناعة وتقليل خطر الإصابة بنزلات البرد أو الأمراض الموسمية المصاحبة لفصل الشتاء.
مشروبات لتقوية المناعة
وهناك العديد من المشروبات التي يمكن أن تساعد في تقوية جهاز المناعة لديك من خلال توفير الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة الأساسية. وهنا بعض الأمثلة:
1. الشاي الأخضر:
الشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة، وخاصة الكاتيكين، والتي يمكن أن تساعد في تعزيز وظيفة المناعة. كما أنه يحتوي على حمض أميني يسمى L-theanine والذي ثبت أنه يعزز الاستجابة المناعية للجسم.
2. عصير الفواكه الحمضية:
الفواكه الحمضية مثل البرتقال والليمون والجريب فروت مليئة بفيتامين C، المعروف بتعزيز إنتاج خلايا الدم البيضاء وتقوية جهاز المناعة. يمكن للعصير الطازج من هذه الفاكهة أن يوفر جرعة مركزة من فيتامين C.
3. شاي الزنجبيل والكركم:
الزنجبيل والكركم لهما خصائص قوية مضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة. يمكن أن تساعد في دعم جهاز المناعة عن طريق تقليل الالتهاب ومحاربة الجذور الحرة الضارة. يمكنك صنع شاي مهدئ عن طريق نقع الزنجبيل الطازج والكركم في الماء الساخن.
4. عصير الخضار:
شرب عصائر الخضار الطازجة يمكن أن يوفر مجموعة من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة لدعم صحة المناعة. قم بتضمين الخضار مثل الجزر والسبانخ واللفت والبنجر والكرفس في عصيرك للحصول على مزيج غني بالمغذيات.
5. مشروبات البروبيوتيك:
البروبيوتيك هي بكتيريا مفيدة يمكنها تعزيز ميكروبيوم الأمعاء الصحي، والذي يلعب دورًا حاسمًا في وظيفة المناعة. يمكن للمشروبات المخمرة مثل الكفير والكومبوتشا والعصائر التي تحتوي على الزبادي أن تدخل البروبيوتيك إلى نظامك.
6. عصائر التوت:
التوت، مثل الفراولة والتوت الأزرق والتوت، مليء بمضادات الأكسدة وفيتامين C. امزجها مع بعض الزبادي أو الحليب النباتي من اختيارك لعمل عصير لذيذ ومعزز للمناعة.
7. شاي الأعشاب:
بعض أنواع شاي الأعشاب، مثل إشنسا، البلسان، والبابونج، لها خصائص تقوية المناعة. يُعتقد أن نبات الإشنسا والبلسان يحفزان جهاز المناعة، بينما يمكن أن يساعد البابونج في تقليل الالتهاب وتعزيز الاسترخاء.
أهمية التوازن الغذائي
وعلى الرغم من أن هذه المشروبات يمكن أن تدعم نظام المناعة الصحي، فمن المهم الحفاظ على نظام غذائي متوازن ونمط حياة متوازن بشكل عام. بالإضافة إلى ذلك، استشر أخصائي الرعاية الصحية إذا كانت لديك أي مخاوف محددة بشأن صحتك المناعية.
تابعوا قناة المواطن على واتساب