الأهلي يفوز على النجمة ويصعد للمركز الرابع بدوري روشن
وظائف شاغرة لدى مجموعة الراشد
تركي آل الشيخ: مليون زائر لـ موسم الرياض 2025 في 13 يومًا
وظائف شاغرة في البنك الإسلامي
وظائف شاغرة بـ هيئة الزكاة والجمارك
الهيئة الملكية بالرياض تعلن موعد إعلان نتائج أهلية المستحقين لشراء أراضٍ سكنية
تضرر مركبتين جراء حريق بمحطة وقود في الرياض
وظائف شاغرة لدى هيئة تطوير المدينة المنورة
وظائف شاغرة في مجموعة الفطيم القابضة
بيع صقرين بـ 351 ألف ريال في الليلة الـ 12 لمزاد نادي الصقور
-
21°
نشرت صحيفة Times of India، قائمة بالأطعمة يتفوق محتواها من فيتامين C على الحمضيات. وتضم القائمة ما يلي:
-
الجوافة
تتربع فاكهة الجوافة على رأس القائمة، وهي فاكهة استوائية تحتوي على أربعة أضعاف كمية فيتامين C مقارنة بالبرتقال. تحتوي على 228.3 مجم فيتامين C لكل 100 جرام.
-
الكيوي
توفر ثمرة كيوي واحدة متوسطة الحجم أكثر من ضعف الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين C، إذ تحتوي على 92.7 مجم من فيتامين C لكل 100 جرام.
-
الفراولة
إن مجرد تناول حفنة من الفراولة يمكن أن يزود الجسم بفيتامين C أكثر من البرتقال. يحتوي كل 100 جرام من الفراولة على 58.8 مجم من فيتامين C.
-
البابايا
تشتهر البابايا بلونها النابض بالحياة ونكهتها الاستوائية، وهي فاكهة أخرى تتفوق على البرتقال في محتوى فيتامين C. يمنح تناول البابايا دفعة جيدة فيتامين C، يحتوي 100 جرام منها على 61 مجم من فيتامين C.
-
الأناناس
يمكن الحصول على 79 مجم من فيتامين C لكل 100 جرام من الأناناس.
-
المانجو
توفر حبة مانجو واحدة حوالي 122 مجم من فيتامين C للجسم.
-
الفلفل الأحمر
تحتوي حبة فلفل أحمر واحدة على فيتامين C أكثر بثلاث مرات من البرتقال، مما يجعلها إضافة ممتازة للسلطات أو حتى الاستمتاع بها كوجبة خفيفة. تصل كمية فيتامين C في 100 جرام من الفلفل الأحمر إلى 127.7 مجم.
-
البروكلي
يمكن الحصول على 89.2 مجم من فيتامين C في 100 جرام من البروكلي.
-
الكالي
توفر خضراوات كالي كمية كبيرة من فيتامين C بواقع 93 مجم في 100 جرام.
-
القرنبيط
يمكن أن يوفر القرنبيط المتوسط حوالي 127 مجم من فيتامين C.
من المعروف أن البرتقال يحتوي على 53.2 مجم فيتامين C لكل 100 جرام.
تابعوا قناة المواطن على واتساب