مركز الملك سلمان للإغاثة يوزع 175 ألف ربطة خبز في شمال لبنان
القبض على مقيم يروج الحشيش في نجران
فان دايك: مواجهة بورنموث كانت صعبة ومحمد صلاح استثنائي
غروهي: مشاعري مختلفة أمام جمهور الاتحاد
بدء العد التنازلي لانتهاء الشتاء وتوقعات بتسجيل درجات مئوية تحت الصفر
لوران بلان: ارتكبنا أخطاء ضد الخلود وغياب ديابي لأسباب طبية
ابن زكري: تفوقنا على الاتحاد وركلة الجزاء المحتسبة غير صحيحة
ربط التعليم بأهداف التنمية المستدامة مهم لإكساب الطلبة مهارات المستقبل
هدافو دوري روشن بعد نهاية الجولة الـ18
ترتيب دوري روشن بعد ختام الجولة الـ18
-
13°
طبيبة تجاوز عمرها مائة عام تكشف سر السعادة والصحة
كشفت طبيبة أمريكية تخطى عمرها قرناً من الزمان، سر الحياة الصحية السعيدة، ذلك السر الذي يبحث جميع البشر على الكرة الأرضية عنه.
سر الحياة السعيدة
وقالت الطبيبة غلاديز مكغاري، البالغة من العمر 102 سنة، إن عقودًا من الخبرات علمتها دروسًا لحياة صحية وسعيدة وهادفة، وذلك بحسب ما جاء في كتابها “الحياة الرائعة: 6 أسرار لطبيبة عمرها 102 عام من أجل حياة صحية وسعيدة في كل مرحلة عمرية”.
وأضافت أن “الحياة أقصر من اجترارها والنظر في نفس الفكر مرارًا وتكرارًا، فمن خلال القيام بذلك.. أنت تعذب نفسك”، بحسب مكغاري.
ضغوط غير ضرورية
وأفاد موقع “سي إن بي سي” الأمريكي، بأن الكثير من الناس يعيشون بضغوط غير ضرورية، والأشخاص السعداء والأصحاء هم من يتمكنون من التخلص من تلك الضغوط والتجارب التي لا تفيدهم.
وأوضحت أن العادة التي جعلتها تمتلك حياة صحية وسعيدة هي التخلص من تلك الضغوطات، والقدرة على الاستثمار بأشياء مفيدة مثل العلاقات والحياة المهنية.
روشتة علاجية
ولفتت إلى أن الأشخاص الأسعد هم القادرون على تحديد الوقت المناسب للمضي قدمًا، وعدم التمسك بأمور قد تشعرهم بالضغط النفسي.
وقدمت مكغاري روشتة للتخلص من ضغوطات الحياة، شملت تمرينا للشفاء والمضي قدما، وذلك عبر تشغيل بعض الموسيقى المبهجة والتجول في المنطقة المحيطة بمنزلك، وأن تترك جسدك يتحرك بحرية وسلاسة خلال المشي، وربما يصل الأمر إلى أن تترك جسدك يتراقص قليلاً مع الموسيقى.
وبعد هذا التحضير الذهني، يمكنك الانتقال لهذه الخطوات الثلاث:
1- حدد شيئًا يشعرك بالضغط ولا يمكنك إخراجه من حياتك، ربما تكون صداقة أو طريقة تفكير أو تطلعات مهنية أو حتى شعورًا بالغضب، أو غير ذلك.
2- تخيل أنك قادر على الإمساك بتلك الأشياء في قبضتك، ربما تشعر حينها بأن قبضتك تضيق، اعصر تلك الأشياء المتخيلة في قبضتك بشدة.
3- لتتركها تمضي بعيدًا، حرك يدك للأمام والخلف وافتح أصابعك ببطء، قبل أن تفك قبضتك تمامًا وتتخلص مما في داخلها.
4- يمكنك أيضًا ترديد عبارات تتضمن معنى ذا أهمية كبيرة لديك، مثل “لا يهم” أو عبارات مشابهة تتماشى مع ما تفكر فيه.
تابعوا قناة المواطن على واتساب