الملك سلمان وولي العهد يعزيان الرئيس التركي في ضحايا حريق بولو
الذهب عند أعلى مستوى في شهرين مع هبوط الدولار
طرح مزاد اللوحات الإلكتروني اليوم عبر أبشر
أمطار وصواعق رعدية في طريف من الثالثة عصرًا
حفل أحلام.. 3 بروفات تسبق الحفل ونفاد التذاكر
الأولوية لسكن الأسرة قبل الاستثمار
خطوات تحديث رقم الجوال في تطبيق أبشر
نجاح أول قسطرة للرجفان الأذيني بـ Pulse Field Ablation في الجنوبية
ولي العهد والوزراء عقب جلسة اليوم في المخيم الشتوي بالعلا
بنود تؤثر في أهلية حساب المواطن
-
9°
6 نصائح لتجنب التوتر والعصبية خلال الصيام
قدمت مدينة الملك سعود الطبية، 6 نصائح مهمة تساعد على التخفيف من التوتر والعصبية خلال الصيام، مشيرة إلى ضرورة شرب الماء بكمية كافية بين وجبتي الإفطار والسحور.
ونشر الحساب الرسمي لمدينة الملك سعود الطبية إنفوجراف يوضح طرق تجنب التوتر والعصبية ومنها إدراك جوهر الصيام وتهذيبه للنفس.
نصائح للحد من التوتر
1 ـ إدراك جوهر الصيام الذي يهذب النفس ويعودها على السكينة.
2 ـ التنفس بعمق والذي يساعد على الاسترخاء ويخفف مشاعر التوتر.
3 ـ عدم الخوض في أي نقاشات غير مهمة خلال فترة الصيام.
4 ـ ممارسة الرياضة التي تساعد على النوم والحصول على القسط الكافي كل ليلة.
5ـ شرب الماء بكمية كافية بين وجبتي الإفطار والسحور.
6ـ الالتزام بمواعيد الوجبات وتناول الخضروات والفواكه.
تابعوا قناة المواطن على واتساب