تزين سماء المملكة.. النجوم أكثر إشراقًا وتألقًا في ليالي الشتاء
السديس : تعزيز ريادة الأمة وسيادتها يرتبط بتعظيم مشاريع القرآن الكريم
فاجعة في مصر.. العثور على جثتي عروسين في حالة تيبس
“تنمية الموارد البشرية” يدعم توظيف 169 ألف مواطن ومواطنة بالقطاع الخاص
موعد انتهاء مدة تسجيل العقارات لعدة أحياء بالرياض والمدينة المنورة وبريدة
المرور: 7 خطوات لاستخراج إذن إصلاح المركبات عبر أبشر
القهوة والشاي يقللان مخاطر الإصابة بأنواع خطيرة من السرطان
لقطات لهطول أمطار الخير على القريات
زلزال يضرب جنوب غرب البيرو
مشاريع في المدينة المنورة لرفع جودة الحياة
-
19°
لحماية قلبك عليك تناول وجبتين من الأسماك أسبوعياً
كشفت دراسة جديدة أن تناول أكثر من وجبتين في الأسبوع من المأكولات البحرية يخفض خطر الإصابة بأمراض القلب بـ27%، ومخاطر الوفاة ذات الصلة بـ74%، خلال 10 أعوام.
نتائج الدراسة
وأوضحت الدراسة أن تناول أكثر من وجبة واحدة أسبوعياً من المأكولات البحرية يقلل خطر الوفاة بأمراض القلب على مدى 20 عاماً.
فوائد السمك
وأجريت الدراسة في جامعتي نيقوسيا وأثينا، واعتمدت على البيانات الغذائية من قائمة شملت 165 طعاماً، وملأ المشاركون البيانات على مدى شهر، وتكررت البيانات لتحديد عدد الحصص الأسبوعية من مأكولات بحرية مختلفة.
ووفق موقع “نيوز مديكال”، تبين أن تناول كمية محدودة من الأسماك والمأكولات البحرية أسبوعياً، بمعدل وجبة واحدة فقط، يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب بـ15%.
ولاحظ الباحثون أن أفضل نتائج تحققها الأسماك الصغيرة، مثل السردين، والأنشوجة، والمكاريل.
واقتصرت فوائد الأسماك للقلب على الأسماك الدهنية، التي تحتوي على أحماض أوميغا3، على عكس الخالية منها.
تابعوا قناة المواطن على واتساب
