رصد بقع شمسية في سماء الشمالية عند الغروب
حاسبة معرفة المدة المؤهلة لصرف منفعة التقاعد المبكر
حريق في معمل بحي المشاعل بالرياض والمدني يتدخل
القبض على 4 مخالفين لتهريبهم 165 كيلو قات في جازان
إحباط تهريب 240 كيلو قات في جازان
وظائف إدارية شاغرة في وزارة الطاقة
وظائف شاغرة لدى أكوا باور
وظائف شاغرة بـ شركة المياه الوطنية
وظائف شاغرة في فروع شركة معادن
وظائف شاغرة لدى شركة PARSONS في 3 مدن
-
15°
أوضح المركز الوطني لتعزيز الصحة النفسية، اليوم الخميس، أن شهر رمضان يعد فرصة جيدة للتأمل والشعور بالسكينة والراحة.
وقدم المركز عبر حسابه الرسمي بموقع “تويتر”، 6 خطوات تساعدك على التأمل في هذا الشهر الكريم، وهي:
خطوات للتأمل
1ـ الاسترخاء من خلال الجلوس في وضعية مريحة.
2ـ إغلاق العينين والبدء بالشهيق والزفير ببطء.
3ـ تجاهل أي أفكار تخطر ببالك وركز على أنفاسك فقط.
4ـ قم بترديد أحد الأذكار ما بين كل شهيق وزفير ذهنيًا.
5ـ استمتع بالذكر واستشعر الأجر الذي تغتنمه.
6ـ قبل الانتهاء قم بتحريك الأطراف لعشر ثوان لاستعادة النشاط.
تابعوا قناة المواطن على واتساب