المدني: أدوات السلامة في المنزل خط الدفاع الأول حال وقوع أي حادث
المحكمة العليا تدعو إلى تحري رؤية هلال شهر رمضان مساء غد الجمعة
إطلاق برنامج الابتعاث الثقافي لطلبة التعليم العام
احذروا إعلانات المساعدات الإنسانية المنتشرة على مواقع التواصل
الملك سلمان وولي العهد يهنئان رئيس الدومينيكان
اليابان تدرس رفع رسوم المغادرة 5 أضعاف على المسافرين
إصدار 1346 ترخيصًا صناعيًّا جديدًا في 2024 باستثمارات تتجاوز 50 مليار ريال
نجاح فصل التوأم السيامي البوركيني مع انتهاء المرحلة الـ 3 من العملية
كل ديرة شاربة.. أجواء ماطرة في الأسبوع الأول من رمضان
كيف تعرف الزوجة أنها مؤهلة في حساب المواطن؟
-
17°
أوضح المركز الوطني لتعزيز الصحة النفسية، اليوم الخميس، أن شهر رمضان يعد فرصة جيدة للتأمل والشعور بالسكينة والراحة.
وقدم المركز عبر حسابه الرسمي بموقع “تويتر”، 6 خطوات تساعدك على التأمل في هذا الشهر الكريم، وهي:
خطوات للتأمل
1ـ الاسترخاء من خلال الجلوس في وضعية مريحة.
2ـ إغلاق العينين والبدء بالشهيق والزفير ببطء.
3ـ تجاهل أي أفكار تخطر ببالك وركز على أنفاسك فقط.
4ـ قم بترديد أحد الأذكار ما بين كل شهيق وزفير ذهنيًا.
5ـ استمتع بالذكر واستشعر الأجر الذي تغتنمه.
6ـ قبل الانتهاء قم بتحريك الأطراف لعشر ثوان لاستعادة النشاط.
تابعوا قناة المواطن على واتساب
