المرور: 5 خطوات للاستعلام عن صلاحية تأمين المركبات
وظائف إدارية شاغرة لدى هيئة الزكاة
6 صفقات خاصة في سوق الأسهم بـ 52 مليون ريال
ضبط مخالف لنظام البيئة لاستغلاله الرواسب في تبوك
وظائف شاغرة في شركة أرامكو روان للحفر
لقطات لـ إعصار قمعي بساحل عسير
ارتفاع أسعار الذهب عالميًّا
القتل تعزيرًا لـ مواطن لتهريبه أقراص الإمفيتامين المخدر إلى المملكة
قطار الرياض.. قصة نجاح لا تزال تُروى
الداخلية تواصل تعزيز الأمن والثقة بالخدمات الأمنية وخفض معدلات الجريمة
-
18°
أوضح المركز الوطني لتعزيز الصحة النفسية، اليوم الخميس، أن شهر رمضان يعد فرصة جيدة للتأمل والشعور بالسكينة والراحة.
وقدم المركز عبر حسابه الرسمي بموقع “تويتر”، 6 خطوات تساعدك على التأمل في هذا الشهر الكريم، وهي:
خطوات للتأمل
1ـ الاسترخاء من خلال الجلوس في وضعية مريحة.
2ـ إغلاق العينين والبدء بالشهيق والزفير ببطء.
3ـ تجاهل أي أفكار تخطر ببالك وركز على أنفاسك فقط.
4ـ قم بترديد أحد الأذكار ما بين كل شهيق وزفير ذهنيًا.
5ـ استمتع بالذكر واستشعر الأجر الذي تغتنمه.
6ـ قبل الانتهاء قم بتحريك الأطراف لعشر ثوان لاستعادة النشاط.
تابعوا قناة المواطن على واتساب