إغلاق جزئي لطريق الكورنيش الفرعي في جدة حتى 4 ديسمبر ضبط 6695 دراجة آلية مخالفة خلال أسبوع سيناريوهات قتالية في ختام مشاركة القوات المسلحة بـ السهم الثاقب خطة استباقية لسلامة قاصدي بيت الله الحرام تزامنًا مع موسم الأمطار خبراء يبحثون تطورات الطب المخبري بالرياض 22 ديسمبر حريق طائرة روسية يعلق عمليات الهبوط بمطار أنطاليا التركي تعليق الدراسة الحضورية في بيروت ومحيطها حتى نهاية العام الدراسة عن بعد غدًا في مدارس الليث المدني يحذر: لا تقتربوا من تجمعات السيول لوران بلان: أهنئ اللاعبين على الفوز وبنزيما جاهز للاتفاق
تحدث استشاري جراحة العمود الفقري د. زهير كامل، عن آلام الظهر والرقبة وأبرز التمارين الصحية لتقليل الآلام، ومنها تغيير وضعية الجلوس كل 40 دقيقة على الأقل.
فيديو | استشاري جراحة العمود الفقري د. زهير كامل:
جميع البشر يعانون من آلام الظهر والرقبة.. ويجب كل 40 دقيقة تغيير وضعية الجلوس كحد أقصى #الراصد pic.twitter.com/OPvopHiF9w
— الراصد (@alraasd) December 14, 2022
وأوضح كامل، عبر حواره لبرنامج “الراصد”، أن ظهور صداع وأنامل في الأطراف مع آلام الظهر والرقبة تقتضي الذهاب للطبيب المختص لعلاجها.
وأشار الاستشاري إلى ضرورة استخدام الجوال بطريقة صحيحة وتغييرها وهي بإسناد الساعد الأيسر للساعد الأيمن عند الإمساك بالجوال؛ حتى لا تؤثر على الرقبة، وفي حال التواجد في العمل ينبغي تغيير وضعية الجلوس كل 40 دقيقة كحد أقصى، وعمل بعض تمارين الاستقامة والرقبة لمدة دقيقة على الأقل.