شاهد.. أمطار غزيرة وبروق تضيء سماء جدة
لوران بلان: الأهلي تفاجأ بالشهري ولعبنا أفضل مباراة اليوم
تشغيل المرحلة الأولى من مشروع مواقف حي الورود بالرياض
وظائف إدارية شاغرة لدى هيئة الزكاة
يايسله بعد خسارة الديربي: النتيجة صعبة ولم نُقدم أفضل أداء
وظائف شاغرة في فروع شركة PARSONS
وظائف شاغرة لدى شركة المراعي
وظائف إدارية شاغرة في شركة علم
بيع 4 صقور في الليلة الـ 13 لمزاد نادي الصقور السعودي
ضبط 3 مقيمين لنقلهم حطبًا محليًا في منطقة الرياض
-
23°
تعمل وجبة الإفطار على إمداد الجسم بالعناصر الغذائية الحيوية، مثل البروتين، والألياف، والفيتامينات، والمعادن، وهو ما يحتاجه الجسم عند التعافي.
أهمية التغذية الجيدة
وينصح خبراء الصحة والتغذية بالمرق إفطاراً عند الإصابة بالبرد أو إنفلونزا وقد يبدو تناول المرق صباحاً غريباً، لكنه يمكن أن يكون طريقة للتعافي من ميكروب في المعدة، أو الإنفلونزا.
حساء مرق الدجاج
وسواء كان الحساء، مرق الدجاج، أو اللحم البقري أو الخضار، فهو يوفر ترطيباً، وإلكتروليتات مثل الصوديوم، والبوتاسيوم، تساعد المناعة، وتسرع التخلص من الميكروب بالبول.
ويأتي البيض والخبز المحمص تالياً في قائمة الإفطار الصحية. ويوفر البيض كمية من العناصر الغذائية الأساسية، مثل فيتامين د، والكولين، والبروتين. كما أن الخبز المحمص اختيار مناسب لعلاج ألم البطن.
أطعمة تعزز المناعة
ويعتبر دقيق الشوفان الدافئ والمريح مناسباً للطعام عند التوعك، ويمكن إضافة الجوز أو الموز إليه لتعزيز محتواه من المعادن والفيتامينات.
ووجدت أبحاث أن للشوفان تركيبة تعزز المناعة، إلى جانب سهولة هضمه، ومساعدته على ضبط الغلوكوز في الدم.
كما يمكن أيضاً تناول عصير البرتقال المخلوط مع الكركم، والزنجبيل، وحليب الشوفان، أو الصويا.
تابعوا قناة المواطن على واتساب
