القبض على مواطن لتكسيره زجاج مواقع انتظار حافلات بالرياض
الدراسة عن بُعد في الشرقية.. غدًا
الدرعية يحصد لقب دوري الدرجة الثانية
هيئة المقيّمين المعتمدين تحيل 3 مخالفين للنيابة العامة
برعاية الملك سلمان.. أمير الرياض يكرم الفائزين بجائزة الملك فيصل لعام 2025
الداخلية تطلق “منصة تصريح” للحجاج والعاملين في خدمتهم خلال موسم الحج
عودة الإثارة إلى جدة.. الفورمولا 1 تُشعل حلبة الشوارع الأسرع في العالم
التعاون ضد الشارقة غدًا في إياب نصف نهائي دوري أبطال آسيا 2 لكرة القدم
فيصل بن فرحان يبحث التطورات في المنطقة مع نظيره الإيراني
إنفاذًا للأمر الملكي.. تسليم الفوزان والشايع وسام الملك عبدالعزيز من الدرجة الرابعة
-
23°
نصح الخبراء بضرورة الحفاظ على نظام غذائي متوازن؛ لتعزيز جهاز المناعة، خاصة مع تزايد حالات الاضطراب الصحي حول العالم.
ووضع الخبراء بعض الأطعمة المفيدة، التي ستساعد في رحلة تعزيز المناعة ومنها:
السمك والمأكولات البحرية
يعد السمك والمأكولات البحرية مصدرًا غنيًّا بأحماض أوميجا 3، التي تساعد في الحفاظ على صحة القلب والدماغ.
البروكلي
يسهل البروكلي حركات الأمعاء المنتظمة، ويقلل من نسبة الكوليسترول، ويثبّت نسبة السكر في الدم، ويحافظ على صحة الأمعاء، ويساعد في الحفاظ على وزن صحي.
الشمندر
مكمل رائع لنظام غذائي صحي، يحسن الوظيفة الإدراكية، وصحة القلب والأوعية الدموية، والهضم، ويزيد من الأداء البدني، ويقلل الالتهاب ويمنع نمو الخلايا السرطانية.
السبانخ
مصدر للفيتامينات والمعادن المعززة للمناعة، بما في ذلك فيتامين E والمغنيسيوم، وفيتامين أ، الذي يساعد في الحفاظ على عيون صحية.
الكرنب
مليء بالعناصر المفيدة بما في ذلك البروتين والمغذيات النباتية والحديد والفيتامينات سي والبوتاسيوم وغيرها الكثير.
زبدة الفول السوداني
تحتوي على دهون أوميجا 6، التي تقلل من مستويات الكوليسترول الضار، بينما يرفع مستويات الكوليسترول الجيد.
اللوز
يساعد اللوز في التحكم بمستويات السكر في الدم، كما يحتوي على الكثير من المغنيسيوم.
التوت
يحسن الصحة العقلية وصحة القلب والأوعية الدموية وصحة العظام والجلد السليم والتحكم في ضغط الدم والسيطرة على مرض السكري والوقاية من السرطان وتجديد الخلايا.
الكينوا
مفيدة في مكافحة الإمساك وللحفاظ على مستويات الكوليسترول ومستويات الإنسولين في الدم طبيعية، كما تحتوي على الحديد والمغنيسيوم والزنك والبوتاسيوم.
تابعوا قناة المواطن على واتساب