القبض على مواطنَين لترويجهما الإمفيتامين في القصيم
الجنيه الإسترليني يرتفع مقابل الدولار واليورو
الرياض يعلن رحيل مدربه
السعودية تكشف عن مشروع أرض التجارب لمستقبل النقل الأكثر تقدمًا في العالم
ارتفاع حصيلة قتلى انفجار ميناء بندر عباس الإيراني إلى 70
غدًا بداية الرشاء.. يستمر 13 يومًا ويتميز بالأمطار الغزيرة
إسبانيا تعلن حالة الطوارئ بعد انقطاع التيار الكهربائي
وظائف شاغرة في شركة صدارة للكيميائيات
وظائف شاغرة في الشركة السعودية لشراء الطاقة
توضيح من حساب المواطن بشأن إرفاق عقد إيجار ساري
-
29°
مفاجأة بشأن ممارسة الرياضة وأعمار المسنين
توصلت دراسة جديدة إلى أن ممارسة الرياضة بشتى أنواعها سواء كانت الهوائية أو تمارين القوة تساهم في إطالة العمر، حتى لكبار السن الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا، حيث تبين أن أولئك الذين مارسوا تدريبات القوة مرتين إلى ست مرات في الأسبوع، عاشوا لفترة أطول من أولئك الذين قاموا بممارستها بأقل من مرتين.
وجاءت تلك الدراسة تحت إشراف الباحث دكتور براينت ويبر، عالم الأوبئة في قسم التغذية والنشاط البدني والسمنة في المراكز الأميركية لمكافحة الأمراض والوقاية منها CDC.
وقال ويبر: اكتشفنا أن كل نوع من أنواع النشاط البدني كان مرتبطًا بشكل مستقل بانخفاض خطر الوفاة لجميع لدى كبار السن.
وأضاف أن أولئك الذين استوفوا إرشادات تقوية العضلات فقط، كان لديهم خطر أقل للوفاة بنسبة 10%، وأولئك الذين استوفوا الإرشادات بممارسة التمرينات الهوائية فقط كان لديهم خطر أقل للوفاة بنسبة 24%، أما الذين مارسوا الاثنين كانت لديهم مخاطر أقل بنسبة 30%.
وأشار إلى أنه تم تطبيق النتائج على جميع الفئات العمرية، حتى كبار السن من الذين بلغوا أعمارًا أكبر من 85 عامًا.
وتشير هذه النتائج إلى أن النشاط البدني الهوائي وتقوية العضلات أمر مهم في جميع مراحل الإنسان العمرية.
ولا يشترط الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية لتقوية العضلات، حيث يمكن رفع الأثقال في المنزل، والتمرين باستخدام أحزمة المقاومة أو باستخدام وزن الجسم للمقاومة.
وبالنظر إلى البيانات الخاصة بالتمارين الهوائية، وجدت الدراسة أن ممارسة الرياضة لمدة 10 إلى 300 دقيقة في الأسبوع كان مرتبطًا بانخفاض خطر الوفاة من أي سبب مقارنةً بالقيام بأقل من 10 دقائق في الأسبوع.
ما هي التمرينات الهوائية؟
تشمل الأنشطة الهوائية المشي وركوب الدراجة والمشي لمسافات طويلة وذلك على سبيل المثال لا الحصر.
تابعوا قناة المواطن على واتساب