يناير من أبرد شهور السنة في السعودية.. أمطار وتقلبات جوية
مروان الصحفي ينضم لمعسكر الأخضر
إطلاق معسكر “SAUDI MIB” لتطوير الإعلام السعودي بالذكاء الاصطناعي
القاسم عن تصريحات يونس محمود: كان يُمكننا الرد بنفس الصيغة
تنبيه من أمطار وسيول وبرد وصواعق رعدية على الباحة
زلزال عنيف بقوة 5.6 درجات يضرب الفلبين
“الحياة الفطرية” يرصد 14 نوعًا من المفترسات تستوطن المملكة
الملك سلمان وولي العهد يعزيان رئيسة الهند في وفاة رئيس الوزراء السابق
حرس الحدود يطيح بـ 6 مخالفين لتهريبهم 210 كجم قات مخدر بعسير
الأرصاد: رياح نشطة وارتفاع الأمواج لـ 2.5م في ثلاث مناطق
-
15°
مفاجأة بشأن ممارسة الرياضة وأعمار المسنين
توصلت دراسة جديدة إلى أن ممارسة الرياضة بشتى أنواعها سواء كانت الهوائية أو تمارين القوة تساهم في إطالة العمر، حتى لكبار السن الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا، حيث تبين أن أولئك الذين مارسوا تدريبات القوة مرتين إلى ست مرات في الأسبوع، عاشوا لفترة أطول من أولئك الذين قاموا بممارستها بأقل من مرتين.
وجاءت تلك الدراسة تحت إشراف الباحث دكتور براينت ويبر، عالم الأوبئة في قسم التغذية والنشاط البدني والسمنة في المراكز الأميركية لمكافحة الأمراض والوقاية منها CDC.
وقال ويبر: اكتشفنا أن كل نوع من أنواع النشاط البدني كان مرتبطًا بشكل مستقل بانخفاض خطر الوفاة لجميع لدى كبار السن.
وأضاف أن أولئك الذين استوفوا إرشادات تقوية العضلات فقط، كان لديهم خطر أقل للوفاة بنسبة 10%، وأولئك الذين استوفوا الإرشادات بممارسة التمرينات الهوائية فقط كان لديهم خطر أقل للوفاة بنسبة 24%، أما الذين مارسوا الاثنين كانت لديهم مخاطر أقل بنسبة 30%.
وأشار إلى أنه تم تطبيق النتائج على جميع الفئات العمرية، حتى كبار السن من الذين بلغوا أعمارًا أكبر من 85 عامًا.
وتشير هذه النتائج إلى أن النشاط البدني الهوائي وتقوية العضلات أمر مهم في جميع مراحل الإنسان العمرية.
ولا يشترط الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية لتقوية العضلات، حيث يمكن رفع الأثقال في المنزل، والتمرين باستخدام أحزمة المقاومة أو باستخدام وزن الجسم للمقاومة.
وبالنظر إلى البيانات الخاصة بالتمارين الهوائية، وجدت الدراسة أن ممارسة الرياضة لمدة 10 إلى 300 دقيقة في الأسبوع كان مرتبطًا بانخفاض خطر الوفاة من أي سبب مقارنةً بالقيام بأقل من 10 دقائق في الأسبوع.
ما هي التمرينات الهوائية؟
تشمل الأنشطة الهوائية المشي وركوب الدراجة والمشي لمسافات طويلة وذلك على سبيل المثال لا الحصر.
تابعوا قناة المواطن على واتساب