وكالة الأنباء السعودية توقّع مذكرة تفاهم مع “نوفا” الإيطالية
لأول مرة من 13 عامًا.. جنبلاط في قصر الشعب بدمشق
منصة مساند: 4 خطوات لنقل خدمات العمالة المنزلية
حساب المواطن: 3 خطوات لتغيير رقم الجوال
العالمي يزيد الراجحي يسيطر على جولات بطولة السعودية تويوتا ويتوج باللقب للمرة الرابعة
زلزال بقوة 5.3 درجات يضرب جنوب إفريقيا
ديوان المظالم يعلن فتح باب التقديم للتدريب التعاوني
فلكية جدة: قمر التربيع الأخير يزين السماء .. اليوم
الصحة: إحالة 5 ممارسين صحيين للجهات المختصة بسبب مخالفات مهنية
3200 طالب وطالبة بتعليم جازان يؤدون اختبار مسابقة بيبراس موهبة 2024م
-
18°
تعد اختيارات النظام الغذائي من بين أهم العوامل التي يجب مراعاتها إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم، وعلى الرغم من وجود أدوية قد تساعد في التحكم في مستوياته إلا أن دائمًا ما تكون الطريقة الطبيعية هي الأفضل، بحسب موقع Daily Health Post الطبي.
أطعمة مضرة لـ ارتفاع ضغط الدم
1- اللحوم الباردة
يرتبط تناول كميات كبيرة من الملح بارتفاع ضغط الدم ومشاكل القلب والأوعية الدموية، واللحوم الباردة محملة بالصوديوم الذي يستخدمه المصنعون للحفاظ على هذا اللحم، لذلك من الأفضل تجنبها.
2- المعلبات
تحتوي صلصات الطماطم المعلبة وصلصات المعكرونة على كمية ملح مرتفعة للغاية، لذا تأكد على الأقل من اختيار المعلبات منخفضة الصوديوم.
3- اللحوم الحمراء
وجدت الدراسات أن اللحوم الحمراء مثل لحم الضأن ولحم البقر يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم؛ لذا اختر القطع الأقل دهونًا أو قلل من استهلاك اللحوم الحمراء إلى الحد الأدنى.
4- السكر
هناك عدة طرق يمكن أن يؤثر بها استهلاك السكر يوميًا على ارتفاع ضغط الدم، وقد كشفت إحدى الدراسات أن المشروبات المحلاة بالسكر والسكر نفسه يزيدان من خطر زيادة الوزن لدى الأطفال والبالغين على حد سواء.
وغالبًا ما يعاني الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن من ارتفاع ضغط الدم وأعراض أخرى.
5- النودلز
يؤدي الصوديوم الموجود في النودلز إلى ارتفاع ضغط الدم، حيث تحتوي على ثلثي كمية الصوديوم اليومية، وكلما زاد استهلاكك لها زاد خطر إصابتك.
6- البيتزا المجمدة
يمكن للمكونات الموجودة في البيتزا المجمدة أن تزيد من استهلاك الصوديوم بشكل كبير، كما أنها مليئة بالسكر والدهون المشبعة، مما يساهم في ارتفاع ضغط الدم.
7- البطاطس المقلية
البطاطس المقلية مليئة بالملح والدهون، والتي يمكن أن تسبب ارتفاع نسبة السكر في الدم، ودهون البطن، وارتفاع ضغط الدم، وارتفاع مستويات الكوليسترول.
تابعوا قناة المواطن على واتساب