ريما بنت بندر تحضر حفل تنصيب دونالد ترامب
فاتح تيريم: الاتحاد خطير ونسعى للفوز
بهدف فيغا.. الأهلي يتقدم على الاتفاق
معاقبة 9 شركات استقدام
ترامب: سأنهي محاولات هندسة العرق ولا يوجد سوى جنسين فقط ذكر وأنثى
الاتفاق يحتفي بأساطيره قبل لقاء الأهلي
بثنائية.. الأخدود يعبر الرائد
العتيبي ينجز دراسة أكاديمية عن الصحافة الفرنسية ورؤية السعودية 2030
الفيحاء يتجاوز الخلود بهدف
ترامب يؤدي اليمين رئيسًا للولايات المتحدة
-
17°
6 عوامل تسبب اضطرابات النوم لكبار السن و3 نصائح للعلاج
أوضح مجلس شؤون الأسرة أن اضطرابات النوم مشكلة تعيق راحة كبار السن الجسدية والنفسية، وللأسرة دور كبير في مساعدتهم على تجاوزها.
وأشار المجلس إلى أن 28% من كبار السن يعانون من مشاكل اضطراب النوم خلال ساعات الليل.
سبب اضطراب النوم:
وقال المجلس، عبر حسابه في “تويتر”: إن هناك العديد من العوامل التي تسبب اضطرابات النوم لدى كبار السن كالتالي:
– انقطاع النفس والاختناق أثناء النوم بشكل متكرر بسبب زيادة الوزن
– الحركات الاهتزازية المفاجئة في عضلة القدم
– التفكير بشكل متزايد والقلق
– الأمراض المزمنة
– الإسراف في تناول الأدوية المسكنة للحساسية والصداع
– تناول محتويات الكافيين، مثل القهوة والشاي بشكل مفرط
طرق تحسين النوم:
ونصح مجلس شؤون الأسرة، ببعض الإجراءات لتحسين المعدل الطبيعي للنوم كالتالي:
– تحديد موعد نوم واستيقاظ بصورة منتظمة
– ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة يوميًّا
– الحرص على التنزه واستنشاق الهواء النظيف
تابعوا قناة المواطن على واتساب
