دخول نظامي السجل التجاري والأسماء الجديدة حيز التنفيذ الخميس
نوال الزغبي تعثرت بمكبرات الصوت فسقطت على المسرح!
الدولار اليوم يشهد أداءً متقلبًا
أكثر من مليون مستفيد من خدمة عربات الغولف في المسجد الحرام خلال رمضان
رياح شديدة على تبوك حتى السادسة مساء
سعر الذهب اليوم عند أعلى مستوى على الإطلاق
أرقام قياسية لـ سار بنسبة دقة في مواعيد الرحلات 99.5%
ارتفاع حصيلة ضحايا زلزال ميانمار إلى أكثر من 2700 قتيل وأكثر من 4500 جريح
فعاليات ترفيهية متنوعة تثري ليالي العيد في جدة
توقعات الطقس اليوم: أمطار رعدية وبرد وغبار على 5 مناطق
-
35°
6 عوامل تسبب اضطرابات النوم لكبار السن و3 نصائح للعلاج
أوضح مجلس شؤون الأسرة أن اضطرابات النوم مشكلة تعيق راحة كبار السن الجسدية والنفسية، وللأسرة دور كبير في مساعدتهم على تجاوزها.
وأشار المجلس إلى أن 28% من كبار السن يعانون من مشاكل اضطراب النوم خلال ساعات الليل.
سبب اضطراب النوم:
وقال المجلس، عبر حسابه في “تويتر”: إن هناك العديد من العوامل التي تسبب اضطرابات النوم لدى كبار السن كالتالي:
– انقطاع النفس والاختناق أثناء النوم بشكل متكرر بسبب زيادة الوزن
– الحركات الاهتزازية المفاجئة في عضلة القدم
– التفكير بشكل متزايد والقلق
– الأمراض المزمنة
– الإسراف في تناول الأدوية المسكنة للحساسية والصداع
– تناول محتويات الكافيين، مثل القهوة والشاي بشكل مفرط
طرق تحسين النوم:
ونصح مجلس شؤون الأسرة، ببعض الإجراءات لتحسين المعدل الطبيعي للنوم كالتالي:
– تحديد موعد نوم واستيقاظ بصورة منتظمة
– ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة يوميًّا
– الحرص على التنزه واستنشاق الهواء النظيف
تابعوا قناة المواطن على واتساب