إضافة 5 خدمات شحن ملاحية إلى ثلاثة موانئ سعودية
ضبط مواطن مخالف لاستخدامه حطبًا محليًّا في أنشطة تجارية بعسير
تنبيه من أمطار وصواعق رعدية على منطقة عسير
الأكاديمية السعودية اللوجستية تعلن فتح باب التسجيل للدفعة الـ 12
13.9 مليار ريال ضمان تمويلٍ من برنامج “كفالة” لدعم المنشآت الصغيرة والمتوسطة
أحمد الشرع في الرياض.. أول زيارة رسمية له تقديرًا لمكانة المملكة وثقلها الدولي
إنفاذ يُشرف على 36 مزادًا لبيع 334 عقارًا في 12 منطقة بالمملكة
المرور: الانحراف المفاجئ يتصدّر مسببات الحوادث في منطقة الرياض
الرئيس السوري يصل الرياض وفي مقدمة مستقبليه نائب أمير المنطقة
في مصر.. أسد يلتهم رأس حارسه ويرديه جثة هامدة
-
19°
أسباب عدم الشعور بالراحة بعد الاستيقاظ من النوم
يعاني كثير من الناس من الشعور بالخمول والإرهاق بعد الاستيقاظ؛ بالرغم من الحصول على ساعات طويلة من النوم الهادئ.
وأوضحت مجلة بريفنشن الأمريكية، في تقرير نشرته أن هناك عدة أسباب لعدم الشعور بالراحة بعد الاستيقاظ من النوم.
وفيما يتعلق بالخمول أوضحت أن تدفق الدم في الدماغ يكون أبطأ لمدة تصل إلى 30 دقيقة بعد الاستيقاظ مقارنة بما كان عليه قبل النوم، وهو ما يشعر الشخص بانخفاض النشاط إلا أن ذلك يعد أمرًا طبيعيًّا.
خطر الضوء الأزرق:
كما حذرت الدراسات من خطر تعرض الشخص للضوء الأزرق وهو المنبعث من الحواسيب وشاشات الجوال والأجهزة الإلكترونية، مشددة على وجوب التوقف عن استخدامها قبل ساعة على الأقل من النوم.
وبالإضافة لما سبق؛ يمثل شرب كميات كبيرة من الكافيين في ساعات متأخرة من النوم سببًا رئيسا لعدم الحصول على قدر كافي من الاسترخاء، والإصابة باضطرابات النوم؛ لذلك ينصح الخبراء بمنعه تمامًا في الليل واستبداله بالأعشاب المهدئة.
عوامل وراثية:
ولا تعتبر الممارسات اليومية هي السبب الأوحد في الإصابة باضطرابات النوم، والإرهاق بعد الاستيقاظ، فتعتبر العوامل الوراثية سببًا مهمًّا في اضطرابات النوم.
كما تشير الدراسات إلا أن الأشخاص المصابين بانقطاع التنفس أثناء النوم على وجه الخصوص هم الأكثر تأثرًا باضطرابات النوم، وإجهاد ما بعد الاستيقاظ.
لمسات بسيطة:
وبالرغم من بساطة بعض الخطوات إلا أنه قد تساعد في الحصول على قدر كافٍ من الاسترخاء والاستمتاع بنوم عميق وهادئ واستيقاظ نشيط؛ منها ترتيب الغرفة وإضفاء بعض اللمسات على الفراش مثل تعطيره، وتبريده في الصيف.
تابعوا قناة المواطن على واتساب