ضبط 5 مقيمين لممارستهم الصيد داخل منطقة محظورة في جازان
توكلنا: تحققوا من تحديث التطبيق إلى آخر إصدار
أهداف وفوائد برنامج المصافحة الذهبية
سبب قطبي ينقل حفل تنصيب ترامب لقاعة مغلقة
توقعات بانخفاض درجات الحرارة ابتداء من الأحد المقبل
ترتيب دوري روشن بعد ختام الجولة الـ15
التعادل الإيجابي يحسم مباراة التعاون والنصر
توضيح مهم بشأن التسجيل في ضريبة القيمة المضافة
مخيمات مبتكرة بتقنيات جديدة في موسم الحج 1446
أمانة جدة تدخل موسوعة جينيس للمرة الثانية
-
15°
وداعًا للأرق.. 5 نصائح لتحسين جودة النوم
وجه د. صالح سالم الغامدي، استشاري قلب وخبير في علاج الضغط والتوتر، ببعض الممارسات للحصول على نوم هادئ، وتحسين جودة النوم.
وقال الغامدي، في تغريدة عبر حسابه في “تويتر”: لتحسين جودة النوم عليك بالإجراءات والممارسات التالية:
نصائح لنوم هادئ:
– الحصول على 15- 20 دقيقة من أشعة الشمس في الصباح
– تناول مكمل المغنيسيوم
– تجنب التعرض للشاشات على الأقل ساعة قبل النوم
– تمارين المقاومة بانتظام
– تجنب الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي العالي، وتشمل هذه الأطعمة الخبز الأبيض، والبطاطا الحلوة والعادية، والكعك، والمشروبات الغازية، والعسل.
تابعوا قناة المواطن على واتساب