طقس غير مستقر في تبوك والشمالية غدًا
رئيس الشباب عن صفقة الحربي: بحثت عن مصلحة النادي
“الفريق خسر فنيًّا”.. المنجم يكشف كواليس انتقال تمبكتي للهلال
المجلس العسكري في مالي يقيل رئيس الحكومة بسبب انتقاداته
مصادرة أكثر من 20 ألف رتبة وشعارات عسكرية بالرياض وغلق محلين
العرب والنجوم علاقة وجود وحياة
الجنيه الإسترليني ينخفض مقابل الدولار ويرتفع مقابل اليورو
مؤشرات الأسهم الأوروبية تغلق تعاملاتها على استقرار
هل إغلاق سخان المياه أثناء الاستحمام ضروري؟
كيف استعدت أمانة الشرقية لموسم الأمطار؟
-
21°
الأرق لا يسبب الوفاة المبكرة والعلاج تحت أشعة الشمس
يعد الأرق إحدى المشاكل الأساسية التي تقابل الإنسان في ظل ضغوطات الحياة اليومية، ما يزيد من شعوره بالإرهاق، ويفقده جزءًا من تركيزه.
فيديو | أستاذ مساعد في اضطرابات النوم التنفسية د .يوسف القرشي:
قد يهمّك أيضاًالتعرض لأشعة الشمس لمدة نصف ساعة يساعد على تحسين جودة النوم#برنامج_120#الإخبارية pic.twitter.com/syEjHVpAgM
— الإخبارية.نت (@Alekhbariya_net) May 28, 2022
وأوضح الأستاذ المساعد في اضطرابات النوم التنفسية بجامعة الإمام عبدالرحمن بن فيصل، الدكتور يوسف القرشي، أن الشخص يمكن اعتباره مصابًا بالأرق المزمن عند عدم النوم بشكل جيد لمدة 3 أيام أسبوعًيا، مع استمرار الوضع لمدة 3 شهور.
الأرق وأشعة الشمس
وبين في تصريحات سابقة أن أشعة الشمس من أهم العوامل في ضبط الوظائف الحيوية في جسم الإنسان، ناصحًا مشيرًا بالتعرض لأشعة الشمس نصف ساعة إما بالمشي في الهواء الطلق، أو فتح النوافذ ما يساعد على تحسين جودة النوم وضبط الساعة البيولوجية بشكل كبير.
كما حذر من انتشار الارق بين السعوديين إذ تشير آخر الإحصائيات إلى أن 41 % من السعوديين مصابون بالأرق.
الأرق والوفاة المبكرة
وبالرغم من مخاطر الأرق، وتسببه في اضطراب ضغط الدم، والسمنة، ومعدل ضربات القلب، بالإضافة للتأثير على النشاط العام للجسم، إلا أن آخر تقرير نشر في دورة طب النوم البريطانية أكد عدم وجود علاقة بين الأرق والوفاة المبكرة.
وأوصت هيئة الخدمات الصحية البريطانية من يعانون من الأرق بممارسة الرياضة خلال اليوم وتقليل المشروبات التي تحتوي الكايين، لافتة إلى أن التدخين وشرب الكحول والأكل بكميات كبيرة قد يكون سببًا في عدم الحصول على نوم هادئ.
كما نصحت الهيئة بالذهاب لمكان النوم مبكرًا، ومحاولة تهيئة الأوضاع للنوم، والابتعاد عن الضوضاء ووسائل التواصل الاجتماعي، وكتابة قائمة بأهم الأمور التي تستحوذ على الذهن، في محاولة لتصفيته.
تابعوا قناة المواطن على واتساب