الهيئات الزراعية الأمريكية تعلن القضاء على سلالة الدبور القاتل
فيتور بيريرا مدربًا لـ وولفرهامبتون رسميًا
هييرو: أعمل على تعزيز القيم الرياضية
عمر السومة يختار الأفضل بين رونالدو وميروفيتش
بحضور وزير الإعلام.. ملتقى صناع التأثير يشهد توقيع عدة اتفاقيات
إنقاذ حياة 25 مريضًا بتبرع 11 متوفى دماغيًا بأعضائهم
طيران ناس يطلق رحلات بين الدمام ومطار البحر الأحمر الدولي
نيمار: أحب أن أكون قدوة لكل الأجيال
عملية نوعية تحبط تهريب 300 ألف قرص مخدر في عسير
السيف بملتقى صناع التأثير: الذكاء الاصطناعي لا يعني الاستغناء عن البشر
-
17°
ما أنسب وقت لتناول الكافيين قبل النوم؟
قدمت وزارة الصحة نصيحة هامة بشأن تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين قبل النوم مباشرة.
الكافيين والنوم:
وقالت الصحة عبر حسابها الرسمي بموقع تويتر: إنه “يفضل تناول الكافيين قبل النوم بمدة 4- 6 ساعات؛ حتى لا يؤثر على جودة نومك، مما يقودك للشعور بالخمول والكسل أثناء النهار”.
تحسين جودة النوم:
وتابعت أن الالتزام بوقت محدد وثابت للاستيقاظ وتجنب المأكولات الثقيلة وتناول الكافيين قبل الخلود للنوم من الإرشادات الهامة لتحسين جودة النوم.
تابعوا قناة المواطن على واتساب