متحدث الأرصاد: توقعات بشتاء بارد هذا العام
حائل: وادي السلف يشهد تنافسًا قويًّا في الأكل الشعبي
صمت المجتمع الدولي على المجازر ضد الفلسطينيين يغذّي التعصب والكراهية
الإطاحة بمقيم لترويجه الشبو المخدر في جدة
1.8 مليون طالب وطالبة يستأنفون غدًا الفصل الدراسي الثاني بالرياض
غدًا.. بدء الدوام الشتوي في مدارس تبوك
القصاص من مواطن قتل آخر بإشعال النار فيه بمادة مشتعلة في تبوك
السديس: الحرمان منبع التسامح وبلادنا المباركة نموذج عالمي في تبني الوسطية
القبض على مخالف لتهريبه نبات القات المخدر في عسير
عبدالله الربيعة يتسلم جائزة القيادة العالمية في مجال الصحة والإنسانية
-
25°
الصحة: 6 نصائح تعزز جودة النوم في شهر رمضان
نصحت وزارة الصحة ببعض الممارسات والعادات الصحية اليومية، والتي تساهم في جودة النوم في شهر رمضان، وتحقيق النوم الصحي العميق.
نصائح لنوم جيد
ونصحت الصحة، عبر حسابها الرسمي بما يلي للحصول على نوم عميق في شهر رمضان:
– خذ حماماً دافئاً
– التزم بمواعيد النوم والاستيقاظ
– اقرأ القرآن الكريم أو كتابك المفضل
– تجنب مشاهدة التلفاز أو استخدام الأجهزة المحمولة في غرفة النوم
– استخدم الستائر السميكة أو المعتمة أو قناع العين لتجنب الاستيقاظ بسبب الضوء
– ابتعد عن شرب الكافيين أو تناول الوجبات الدسمة قبل النوم مباشرة
تابعوا قناة المواطن على واتساب
