الصحة: 6 نصائح تعزز جودة النوم في شهر رمضان

نصحت وزارة الصحة ببعض الممارسات والعادات الصحية اليومية، والتي تساهم في جودة النوم في شهر رمضان، وتحقيق النوم الصحي العميق.

نصائح لنوم جيد

ونصحت الصحة، عبر حسابها الرسمي بما يلي للحصول على نوم عميق في شهر رمضان:

قد يهمّك أيضاً

– خذ حماماً دافئاً

– التزم بمواعيد النوم والاستيقاظ

– اقرأ القرآن الكريم أو كتابك المفضل

– تجنب مشاهدة التلفاز أو استخدام الأجهزة المحمولة في غرفة النوم

– استخدم الستائر السميكة أو المعتمة أو قناع العين لتجنب الاستيقاظ بسبب الضوء

– ابتعد عن شرب الكافيين أو تناول الوجبات الدسمة قبل النوم مباشرة