القبض على مواطن لنشره إعلانات حملات حج وهمية ومضللة بمكة المكرمة
فريق البلسم الطبي يصل سوريا استعدادًا لإجراء 95 عملية جراحية
وظائف شاغرة لدى معهد الطاقة
الجوازات تبدأ بإصدار تصاريح دخول العاصمة المقدسة إلكترونيًا للمقيمين العاملين خلال الحج
التعاون يغادر دوري أبطال آسيا 2 بخسارته من الشارقة الإماراتي
البحر الأحمر الدولية تكشف عن “لاحق”.. أول جزيرة سكنية خاصة للعيش برفاهية في المملكة
استشهاد 13 فلسطينيًّا في قصف إسرائيلي على بيت لاهيا ورفح
على أرض المملكة.. يتجسّد تحدي الأبطال في بطولة سباق الفورمولا1
السديس يهنئ منسوبي ومنسوبات الرئاسة بتفريغهم لملاك شؤون الحرمين
بتوجيه وزير الداخلية.. ترقية 10112 فردًا من منسوبي حرس الحدود
-
20°
سعود الطبية: 7 نصائح للوقاية من الخمول خلال الشتاء
أكدت مدينة الملك سعود الطبية على أهمية اتباع الإرشادات اللازمة للوقاية من الخمول خلال فترة الشتاء؛ حيث أن الطقس الشتوي يؤثر على الصحة ويمكن أن تجعل درجات الحرارة الباردة أكثر عرضة للإصابة بالأمراض.
وأوضحت المدينة بأن الخمول يعد أبرز تلك الأمراض، ويكون بسبب تناول الأطعمة الدسمة والثقيلة على المعدة، كونها تساعد على تدفئة الجسم؛ لكنها في النهاية تؤدي إلى زيادة الوزن.
الحفاظ على اللياقة والوقاية
ونوهت المدينة بأن بعض الإرشادات تساعد في الحفاظ على اللياقة والوقاية من الخمول على الرغم من المناخ البارد ومنها: ممارسة الرياضة بانتظام حيث يعد النشاط البدني جانبًا مهمًا للحفاظ على اللياقة طوال فصل الشتاء، ويساعد الروتين اليومي لليوجا أو أي شكل من أشكال النشاط البدني على إبقاء الجسم دافئًا، وتعزيز جهاز المناعة وتحسين مقاومة الأمراض الموسمية مثل الإنفلونزا، إضافة إلى اتباع نظام غذائي متوازن بما في ذلك الحبوب الكاملة واللحوم الخالية من الدهون والأسماك والدواجن والبقوليات والمكسرات والبذور والأعشاب والتوابل بالإضافة إلى الكثير من الفواكه والخضراوات الطازجة أمر ضروري لتقوية جهاز المناعة.
وأضافت المدينة: كما تسهم إدارة الإجهاد في الوقاية من الخمول؛ فعندما يشعر الشخص بالتوتر، ينبغي أخذ قسط من الراحة ويمنح هذا نظام الاستجابة للضغط فرصة للراحة و الحرص أيضًا على الفحوصات الصحية المنتظمة.
ضرورة الابتعاد عن التدخين
وشددت المدينة على ضرورة الابتعاد عن التدخين الذي يمكن أن يؤدي إلى الرجفان الأذيني وعدم انتظام ضربات القلب كما يمكن أن يؤدي التدخين إلى تفاقم مشاكل القلب وأمراض الجهاز التنفسي وارتفاع ضغط الدم، كذلك الحصول على قسط كاف من النوم حيث يعد النوم أمرًا بالغ الأهمية لأنه يساعد على تجديد الجسم مع استقرار مستويات الطاقة والخمول والشهية في اليوم التالي وأن يحصل الفرد على ما لا يقل عن 7 – 8 ساعات من النوم يوميًا حيث يمكنه تحسين مستويات الطاقة العقلية والبدنية.
تابعوا قناة المواطن على واتساب