الأهلي يستهدف الفوز الثاني ضد الغرافة
إطلاق بوابة تأمين بـ 22 خدمة للتراخيص والموافقات
التشكيل المتوقع لـ النصر ضد بيرسبوليس
ضبط مواطن رعي 6 متون إبل في محمية الملك عبدالعزيز
أفضل 3 أهداف بالجولة الـ20 بدوري روشن
عبدالعزيز بن سعود: يجب تعزيز التعاون العربي لدعم منظومة أمن الحدود والرقابة المكثفة عليها
نتائج الأهلي آسيويًّا بعد تعثره محليًّا
طرح تذاكر كلاسيكو الاتحاد والهلال
توضيح مهم من سكني بشأن إعادة الجدولة أو نقل المديونية
شاهد.. وصول بعثة النصر إلى طهران
-
20°
يعتقد الكثيرون أن رياضة رفع الأثقال تقتصر على الرجال دوناً عن النساء، لكن في الآونة الأخيرة، أصبح هناك وعي متزايد حول فائدة رفع الأثقال لكل من الرجال والنساء.
رفع الأثقال وحماية القلب
وبينما تساعد التمارين القلبية، قلبك على البقاء قوياً، فإن رياضة رفع الأثقال تساعد على بناء العضلات وتحسين الصحة الجسدية بشكل عام.
وبالنسبة للنساء، لا يؤدي رفع الأثقال إلى زيادة أحجامهن، ولكنه يضيف لهن عضلات مفيدة، ويمنحهن مظهراً متناغماً، ويساعدهن في التخلص من مشكلات صحية كثيرة.
وبحسب الخبراء، عندما تقوم برفع الأثقال يوميًا، فهذا يؤدي إلى تعزيز قدرتك على التحمل، وزيادة أدائك الرياضي، إضافة إلى حرق السعرات الحرارية أثناء وبعد ممارسة هذه الرياضة.
هرمونات السعادة
وكما نعلم جميعًا، فإن التدريبات تفرز هرمونات السعادة وبالتالي تحسن مزاج المرء إلى حد كبير.
هناك العديد من الدراسات التي تثبت أن رفع الأثقال يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 وكذلك انخفاض احتمال الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
بالإضافة إلى ذلك، تقوي هذه الرياضة العظام والعضلات، وبالتالي تمنع مشاكل العظام المرتبطة بالشيخوخة، بحسب ما أوردت صحيفة تايمز أوف إنديا.
تابعوا قناة المواطن على واتساب