الداخلية تختتم مشاركتها في معرض سيتي سكيب العالمي 2024
خالد بن سلمان يبحث تعزيز التعاون العسكري مع نظيره البريطاني
ولي العهد يتلقى اتصالًا هاتفيًّا من الرئيس الفرنسي
6 مراحل لتسجيل الطيور المشاركة في كأس نادي الصقور السعودي
إحباط تهريب 176 كيلوجرامًا من نبات القات المخدر بعسير
مليار ريال إجمالي التمويل العقاري لمستفيدي سكني بمعرض سيتي سكيب
وظائف شاغرة بشركة PARSONS في 7 مدن
وظائف شاغرة في مستشفى الموسى التخصصي
وظائف إدارية شاغرة في هيئة المحتوى
أجواء معتدلة.. منتزهات وحدائق رفحاء تستقبل زوارها بالفرحة والبهجة
-
19°
أكدت مدينة الملك سعود الطبية ممثلة بقسم العظام بأن مرض هشاشة العظام سببه هو نقص أو عدم قدرة الخلايا العظمية على البناء وزيادة معدل هدم الخلايا العظمية، وبالتالي تؤثر سلبيًا على العظام وقد تؤدي إلى هوانها وزيادة قابليتها للكسر.
هشاشة العظام:
وأوضح استشاري ورئيس قسم العظام بالمدينة سعد السرور بأن أغلب المصابين بهشاشة العظام لا تظهر عليهم أي أعراض أو علامات وقد يظل المرض دون تشخيص لعدة سنوات حتى يتعرض المصاب للكسر، ومن هذا المنطلق التعريفي لهشاشة العظام، يتبادر للأذهان كيفية الحفاظ على صحتها وسلامتها وتقليل خطر الإصابة بهشاشتها.
ونوه د.السرور بأنه لا بد من الالتزام بعدد من النصائح الطبية ومنها تناول كميات كافية من الوجبات التي تحتوي على فيتامين “د” و كذلك الكالسيوم بشكل يومي لتزويد الجسم بحاجته لنمو العظام وصحتها وتجنب التدخين والمأكولات التي لا تحتوي على قيم غذائية كافية للجسم والحفاظ على الوزن المثالي لأن كلا الحالتين تزيد من الإصابة بهشاشة العظام.
أهمية الكالسيوم:
وأضاف: يتوفر الكالسيوم بكميات كافية في الألبان ومنتجاتها والخضراوات الورقية والحبوب الكاملة والصويا والسردين والسلمون، وبناء على دراسات علمية مثبتة فإن جسم الإنسان الطبيعي يحتاج إلى 1000 ملج يوميًا من الكالسيوم في الفترة ما بين 18 إلى 50 عاماً، وترتفع حاجة الجسم إلى 1200 ملج عند سن الخمسين للنساء، ويمكن الحصول كذلك على فيتامين “د” عن طريق التعرض إلى أشعة الشمس أو عن طريق المكملات الغذائية أو من خلال الأطعمة الغنية به مثل صفار البيض والسلمون والمشروم والجبن والكبد .
وختم الدكتور السرور مشددًا على أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمنع فقد الكثافة العظمية ويحافظ على قوة العظام كالمشي والهرولة وصعود السلم وتمارين حمل الأثقال.
تابعوا قناة المواطن على واتساب