عادات صحية للتغلب على الأرق وصعوبة النوم

عادات صحية للتغلب على الأرق:

– التوجه للفراش عند الشعور بالنعاس.

– تجنب الوجبات الثقيلة قبل النوم.

– تجنُّب النوم أثناء النهار.

– تجنب التدخين.

– ترك الأجهزة الإلكترونية قبل النوم.

– تجنب تقلب مواعيد النوم والاستيقاظ.

– ممارسة الرياضة لمدة لا تقل عن 20 دقيقة.

– تجنب استخدام المنومات دون استشارة الطبيب.

شنّت طائرات التحالف الدولي غارات، أمس، استهدفت سجناً تابعاً لتنظيم “داعش” قرب مدينة الميادين في دير الزور، مما تسبب في مقتل 42 شخصاً على الأقل.

وقال نشطاء ومستخدمو مواقع التواصل الاجتماعي، إن طائرات يرجح أنها تابعة للتحالف الدولي، نفذت أمس غارات على أحد سجون تنظيم “داعش” في ريف دير الزور الشرقي، واستهدفت منزل أبو عبد الله النعيمي وهو قيادي سابق في جبهة النصرة استولى عليه تنظيم “داعش” وحوّله إلى سجن يتبع للجهاز الأمني للتنظيم، يضم قسمين رئيسيين أحدهما خاص بالسجناء المدنيين، والقسم الثاني يخص السجناء من عناصر “داعش”.

وبحسب النشطاء فإن الضربات التي استهدفت السجن، أدت إلى مقتل 42 سجيناً ومعتقلاً مدنياً على الأقل، وقام التنظيم بنشر الجثث ووضعها في الشارع العام قرب جسر الميادين، بينهم 15 من حراس السجن وبعض السجناء من عناصر التنظيم، ولا تزال أعداد الخسائر البشرية مرجحة للارتفاع بسبب وجود مفقودين تحت أنقاض الدمار الذي خلفه القصف، إذ احتوى السجن على 100 معتقل.

وقد أكد التحالف الدولي بقيادة الولايات المتحدة أنه استهدف وقصف أهادفاً محددة تابعة لتنظيم”داعش” في مدينة الميادين بدير الزور شرق سوريا في يومي 25 و26 من الشهر الجاري.

تعادل السعودية ضد إندونيسيا إيجابيًّا بالشوط الأول

لحظة انطلاق مركبة دراغون ‎نحو الفضاء وعلى متنها علي القرني

“الأبحاث والإعلام” تحقق 121 مليون ريال أرباحاً

صحيفة أوكرانية: السعودية تلعب دورًا مهمًا في خطة السلام

خلل يتسبب في تأخير رحلة السعودية وتغيير الطائرة

عادات صحية للتغلب على الأرق وصعوبة النوم

مواضيع ذات علاقة

دراسة تكشف مفاجأة عن علاقة القهوة قبل النوم بالأرق

انتبه.. مشروبات الطاقة تسبب الأرق وقلة النوم